张兆慧

天气渐冷，人体内的“阳气”也开始收敛，以适应自然界的变化和维持体内外环境的平衡。北京老年医院中医科主任医师李方玲提醒，老年人等体弱者身体耐受力弱、适应性差，应有养生防病意识，加强自我保健。

急性胃肠炎：早粥晚汤

入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也会减弱，如继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。

李方玲提示，“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”是预防的有效手段。同时，应少吃大鱼大肉等容易生火的食物，饮食结构要以清淡为主。

十二指肠溃疡：食疗防治

气候转凉后，食欲旺盛，不仅会加重胃肠功能的负担，也会导致十二指肠溃疡的发作。

李方玲建议，可用食疗法进行防治：将牛奶250克煎沸，调入蜂蜜50克、白芨6克，日服一次;如有气虚乏力、畏寒等表现，可用黄精30克、党参15克、黄芪15克、淮山药30克和黑糯米60克熬粥同服，對缓解症状、增强体质有一定作用。

习惯性便秘：早晚按摩

“秋季气候干燥，大便随之也会干结难排，表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。”李方玲表示，按摩是简便易行的促排便方法，这种方法可在晚上睡前或清晨起床前进行。

操作方法：身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热，然后放于右腹下部顺时针方向旋转，共按摩30圈。

心脑血管病：预防感冒

深秋时节，高血压病人的血压较夏季增高，容易造成心脑血管血液循环的障碍。……