禹华良

禹老师：

我的成绩在班级里面并不是很理想，我也想再努力一些，但是每到晚上学习的时候，我还是止不住想去看看漫画、刷刷抖音、打打游戏。每次睡前都后悔万分，但第二天仍重蹈覆辙。所有的事情都没办法快速完成，我很苦恼。

一名苦恼的拖延症患者

明日歌

明日复明日，明日何其多。

我生待明日，万事成蹉跎。

世人苦被明日累，春去秋来老将至。

朝看水东流，暮看日西坠。

百年明日能几何？请君听我明日歌。

明日复明日，明日何其多！

日日待明日，万事成蹉跎。

世人皆被明日累，明日无穷老将至。

晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。

百年明日能几何？请君听我明日歌。

《明日歌》是明代钱鹤滩所创作的一首诗歌，这首诗自问世至今，数百年来广为世人传颂，经久不衰。诗人在作品中告诫和劝勉人们：一切从今天开始，一切从现在开始。

有部分同学知道“今日事、今日毕”，却无法做到知行合一。这是为什么呢？

拖延，往往是因为这件事情让我们感到困难和不安。让我们开心和满足的事，不存在这个问题。比如，我们计划周六早上7：00起床，可是闹钟响了还想多睡一会儿，那是因为7：00起床会难受。同样，学习和玩手机、玩游戏相比，多数人会觉得后者更能让人获得即时的快感，所以就会将学习往后拖延了。

如何來克服拖延呢？

首先来谈一个词语，叫作“习惯”。习惯是指经过不断实践而逐渐适应，在一定条件下完成某项活动的需要或自动化的行为模式。习惯可以帮我们节省力气，为我们的大脑腾出空间进行另外的活动。……