白向荣

编辑同志：

我女儿刚满百天，发育基本正常，只是经常上火。医生说，上火是饮食不当引起的。请问，宝宝上火怎么进行饮食调理？

读者 洪女士

洪女士：

幼儿上火多由饮食不当引起，可从以下两个方面进行调理。

第一，坚持母乳喂养。

宝宝出生后，最好坚持母乳喂养并保证充足的母乳量。母乳是婴儿最理想的食物，因为母乳中低聚糖的浓度很高，8～12克/升，其种类多达130种，尤其是低聚半乳糖含量最高，其次是低聚果糖，它们以短链糖的形式存在于宝宝的肠道中，能帮助有益菌快速繁殖，防止宝宝上火。

第二，科学安排日常饮食。

宝宝能吃辅食后，可以多喂些清火蔬菜汁，白菜、芹菜、莴笋、茄子都是很好的选择;要忌辛辣，少给宝宝吃含大葱、辣椒、胡椒等辛辣佐料的食物;少吃油腻、高热量食物，如肉类、巧克力以及油炸食物;注意营养搭配，避免宝宝偏食。

发现宝宝上火了，可以做一些去火食物，如绿豆汤、荸荠丸子汤、红枣枸杞橘皮汤等。上火的宝宝通常食欲不振，或者饮食有困难，多进食汤水能给宝宝补充营养。

水果不但含有丰富的营养，而且能够帮助消化，经常性地让宝宝吃水果，特别是应季水果有利于宝宝生长发育。建议每天都把水果做成美味的水果泥來喂宝宝。