张秀枝

（河南护理职业学院 河南 安阳 455000）

“新冠肺炎卫生危机加剧了数百万早已饱受冲突和灾害之苦的民众的心理困扰。封锁限制、社交互动缺失以及经济压力都在影响着民众的心理健康。心理健康与身体健康一样重要，特别是在危机局势中，心理健康需求尤为关键。”红十字国际委员会总干事罗伯特·马尔迪尼表示。新型冠状病毒肺炎疫情爆发以来，足不出户、居家的生活改变了人们日常的生活行为模式，焦虑、害怕、恐惧等负面情绪在广大市民中不断蔓延、积累，让人们面临着心理上的巨大考验。虽然疫情渐缓，但人们的心理状态、情绪等不容忽视，恐惧、紧张、焦虑等负面情绪值得我们去关注。

骏马科学健身包括甩手操、直臂曲臂交替健走、上肢四套24个动作，最后加上骏马碎跑组成，是全民推广的公益健身品牌。建走过程中队员动作规范一致，整齐划一，运动期间有志愿者巡回指导，动作简单、团队意识较强、音乐节律强劲，对身体条件没有较大的要求，是亲民的一种喜闻乐见的运动方式。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

新冠肺炎疫情后，人们逐步走出家门，健身意识的大幅度提高使大量人群加入骏马科学健走队伍，利用各队的健身群，对红河健步队、开发区健步队、CBD湖健步队3个健步队发放调查问卷，收到调查问卷192份，平均年龄46.3岁，其中自愿参加受试者127人，中途退训6人，最终121人完成测试。

1.2、研究方法

（1）运动实施方案：对实验对象进行为期4个月的骏马健步走，最大强度为心率≤（220－年龄）×60%，每周4次，每次70分钟。……