□上海中医药大学附属市中医医院神志病科（中医心理科）副主任医师 王惠茹

原本最喜欢呼朋引伴的你，这天恰逢有事而拒绝了朋友的聚会邀请，你会不会在拒绝的那一刻害怕自己错过什么重要活动或信息？

手机不离手的你，会不会在准备睡觉时就开始担心错过别人的消息或是没法及时回复？

当别人在谈论一些传闻和话题时，你会不会特别想要凑上前去了解其中的内容？

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如果这些现象频繁出现在你的生活中，你可能已经被一种叫“错失恐惧”的负面情绪笼罩了。错失恐惧在心理学上也叫作资讯癖，是指个体由于害怕错过或者失去什么而产生的一种弥散性焦虑，是技术进步和社会信息激增带来的产物。在日常生活中持续查看社交媒体或参加社交活动，就是错失恐惧的典型外在行为表现。而害怕错过，会让人变得犹豫不决，无法正常做出自己满意的选择；如果必须做出决定，就会很恐慌，甚至汗流浃背，最后产生不同程度的恐惧感，也就发展成了“选择恐惧”。

这些恐惧会给个体带一定的心理压力，提高抑郁水平，降低主观幸福感。那么，我们在生活中应该如何应对“害怕错过”“害怕选错”的心理障碍呢？

培养自我同情和自信培养自我同情意味着学习如何以关心、善良和接受的态度来对待自己。自我同情可以帮助我们抵消对他人行为的关注——比如不断地与那些在社交媒体上有强烈表现的人进行向上的社会比较。另外，很多时候我们出现错失焦虑和选择困难是源于不自信，生怕错过了某件事而无法弥补，或是怕做出的选择不够好，会给自己带来不良影响。