赵春莲

摘要：街舞出现于街头、不拘于场地器械，所以称为街舞，有极强的参与性、表演性和竞赛性。

关键词：街舞 中学生 身心健康

一、什么是街舞

街舞，也称嘻哈舞（HIP-HOP），是一种在音乐伴奏下，运用各种不同类型的舞蹈动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习形式。由于这种舞蹈出现在街头，且不拘于场地器械，所以称之为“街舞”。HIP-HOP是各种街舞的总称，包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。 街舞的外在表现时尚，运动强度适中，练习者在消耗脂肪的同时，也缓解了精神压力。因此，有人称之为"唯一让人带着笑容进行训练的运动”。街舞作为一种新兴的时尚的文化形式和生活方式，在全世界迅速发展起来。街舞20世纪80年代中期传入中国并以北京、上海、广州三个城市为中心，逐步传播开来。

二、街舞对人身心的作用

街舞运动具有极强的参与性、竞赛性和表演性。在街舞运动逐渐发展的过程中，街舞爱好者形成了一种共同的思想理念和行为方式，他们以街舞来张扬自我个性，展示青春的活力和激情，表达勇于进取的生活态度，他们强调的是“做自己，享受生命，勇于挑战”的理念。

1.街舞的外在表现时尚，运动强度适中，练习者在消耗脂肪的同时缓解了精神压力。

2.街舞让人注意力集中，动作美、随意，还有瘦身功效，因为它是一种中低强度的有氧运动，消耗全身脂肪的作用相当强。此外，HIPHOP是一种小肌肉运动，经常练习能培养舞者的身体协调性，让身材比例更加出色，让我们的身体永远年轻！

3.它的动作是由各种走、跑、跳及其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动绕环、摆振、波浪形扭动等连贯动作组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果。

4.街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，让身心得到充分的锻炼。适度的有氧运动是最好的强心剂，对心脏极有好处;而心肌强劲的人造血功能也强，对加强大脑控制力的作用犹为明显。简单的说，跳街舞的人控制自己身体的能力要比普通人要强的多。

5.街舞对年龄的要求并不严格，在各个舞蹈俱乐部里，既有8岁的儿童，也有快要退休的老大姐，谁都没有在动作上落后。街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体“发福”者吸引力更大，往往一堂课下来，大家一面抹着汗，一面说舒服。

6.相比于一般的有氧操，街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变。轻松随意、自由个性满足了人们不愿受过多约束的心理。

7.跳街舞可以让您的社交能力大大加强，可以让性格更加活泼，别人也会因为出色的表现力而接近自己，也许就此便成为被人们所关注的焦点

三、街舞对中学生身心的作用

街舞本是一种文化，长时间练习街舞的人在审美的能力的也领先大众，这绝不仅仅是“另类”而是人们对美的一种追求。总之，跳街舞对我们的身心健康都是非常好的。那么对于我们的中学生身心又有那些作用呢？

首先，街舞是一项极好的运动项目，因为跳舞可以陶冶一个人的修养情操，可以愉悦身心，缓解压力，消除紧张感，使自己更加有活力。中学生往往处在青春期阶段，其心理问题比较普遍的是焦虑和抑郁，从而影响学生日常生活和学习成绩，适当参加街舞活动，在跳舞中体验到乐趣兴趣，可以有效消除紧张和害怕心理，提高学习成绩。

其次，跳街舞能增强心肺功能，促进血液循环。中学生经常跳街舞还能增加肌肉的的弹性和支撑力，更能增强人体的协调性和灵活性。青少年跳街舞，可以从长期、专业和系统地训练中，可使自身的关节和肌肉得到锻炼，他們的身体外形会向更加理想的方向发展。身材会更加挺拔，举手投足间表现出优美的感觉。坚持跳街舞这一锻炼活动，可以强身健体和增强抵抗力，跟上街舞音乐中拍点进行跳跃，全身心都全面活动开来，所以能消除中学生普遍存在的紧张，害怕心理。 现在，学生的学习生活节奏不断加快，很多学生明显感觉到精神压力带来的沉重负担，心理有压抑的感觉。这时通过跳街舞，多以群体的形式出现，再配上轻快、舒畅的音乐。不仅能给学生美的熏陶和享受，而且还能使其精神得到有效放松，这就营造了非常轻松愉快的练习氛围。在练习的过程中，学生充分展现自我，所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，不像体操那样有规定的动作，而是让舞者尽情发挥，在再创作中拓宽表现空间，充分展示自己的风格，让街舞的特质淋漓尽致地发挥。街舞的趣味性、丰富性、随意性，能使学生把所有的压力、郁闷抛在脑后，放松自己。

最后，街舞能调节不平衡肌群、改善体姿、矫正畸形。体姿是指身体姿态是否挺拔优美，形成不良的身体姿态除了骨骼发育不健全的因素之外，一般都是由于肌肉不平衡造成的。例如长期不注意看书姿势，就会出现胸前肌肉紧张、后背肌肉松弛的驼背现象。街舞可以改善由于长期固定姿态而导致肌肉不均衡使用造成的各种假性畸形，通过加强街舞学习和锻炼，能有效地坚强较弱的肌肉力量，拉伸紧张的肌肉，使各肌群达到平衡，形成良好的体姿。

另外，街舞能调节中学生神经系统、愉悦身心。学生经常进行街舞锻炼，能够提高中枢神经系统的水平，增强其募集、支配与控制能力，能产生一种成就感和喜悦感，使身体放松，身心愉悦，获得能量释放时的快感。街舞运动，就是要把生活和学习的压力尽情宣泄出来，达到心理调节的作用，使中学生保持身心健康的成长。

综上所述，街舞能改善中学生的体型，矫正畸形，并对其身心有调节作用，还能愉悦身心，对中学生的身心有积极的作用。