龚碧玉

近年来，随着人口老龄化日益加剧，骨质疏松发病率不断上升，给很多中老年人的生活带来困扰。传统中医学中并没有骨质疏松这一病名，根据其发病机制和临床症状，一般将其归入骨痿、骨痹、骨枯等范畴，是指由肾虚、脾虚或血淤等原因导致的骨枯而髓减，一般表现为骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多、足膝酸软、神疲乏力、面色暗黑、牙齿干枯等一系列症状。

中医认为，骨质疏松的症状表现在肢体、筋骨，但其病变部位却在肝肾脾胃，肝肾不足、脾胃亏虚为根本原因，外邪乘虚而入，痹阻经络、损伤筋骨是致病因素。故在日常生活中需注意以下4原则，才能标本兼治。

一是固肾护元。肾精是生命根本，著名医学家张景岳认为，早衰的产生是由于不知摄生，损耗精气，所谓“残伤有因，唯人自作”，指出欲保生命者，尤当爱护阳气，重视阴精在养生中的作用。老年人肾气已衰，肾精已亏，元阳耗散，更应该注意节欲惜精，聚存阴精才能养护阳气，使阳有所依，保全阳气也才有助于生化阴精，使阴有所化。精足髓旺，则骨骼得以充养坚强。

二是饮食有节。民以食为天，人以水谷为本。中医一贯提倡饮食有节、合理膳食，讲究肥甘厚味不宜多食，过则伤脾胃，易生痰、化火，酿生病变。强调保护脾胃、培补后天之本。所以，日常生活中老年人要有意识地避免过度吸烟饮酒，应选食含钙丰富的食品，做到品种多样化，粗细搭配，这对于延缓衰老、防治骨质疏松十分有益。……