已婚男性开车回家后要在自己车里坐半小时的段子，人人都听过，这段男性的专属时刻，让大家产生了刻板印象。其实，独处的需求不分性别，美国心理学会（APA）调查发现，女性焦虑的比例平均比男性高出25%。不管在职场，还是家里，女性总是比男性更容易操心，承受更大的压力，所以，女性更需要在工作与家庭琐事之外，找出只属于自己的Me Time。

女人有多忙？香港女性说哪怕3分30秒Me Time也有用！ 

曾有机构访问过数千名生活在香港的女性，发现其中近九成人每天私人时间不足半小时。调查中有52.2%的人是需要兼顾工作及家庭的“双职”女性，她们每日工作时间长达13小时，超过82%的被访者觉得自己正面对沉重压力。在这种背景下，当地开始推广一项“dayday330”行动，鼓励大家每天至少用3分30秒进行“小休息”（micro break），以舒缓情绪。

3分30秒会不会太少？其实这只是一个底线时间，这点时间每个人都挤得出，有助于大家养成每天小休息的习惯。

这点时间呢，能做的事情很多，比如在窗口看看天空、做简单的呼吸练习、听一首最爱的歌……可以一次享受完这段时间，也可以少量多次尝试不同的“小休息方案”，重点是，要正式给自己一个承诺，每天至少要用3分30秒来完全照顾自己的身心灵。

Me Time，及其所创造的……

Me Time可以是自我放松，也可以成为创造力的来源。来自芬兰的心理小绘本《心累了，来抱抱吧》，某种程度上可以看作是两位作者的Me Time产物。

封面上，大熊和狮子紧紧相拥，看起来就好治愈。插画家 Matti 和心理治疗师 Antti相识多年，经常在结束各自的工作之后，聚在咖啡厅聊最近的经历或听到的故事。