人生犹如放风筝，需要借助“风”的力量才能翱翔，愿青春期的孩子能够像高飞的风筝，在蓝色的天空中自由飞翔。

山东/小明：老师，您好，我是一名高三的学生，我发现我每次考试的时候都会出现肚子疼、失眠、头疼等不同的症状，我很担心高考的时候也会这样，我该怎么办？

张晓琳老师：同学你好，你说你到了高三，每次考试都会有焦虑的情况，证明你很关注自己的考试结果，这一点老师很高兴。当我们想要达到某个目的的时候，总是想要尽力做到最好，但是在事情进行的时候，我们反而会因为太想要做好这件事而焦虑和紧张，这样的情绪会阻碍我们在考试中发挥真正的实力。这里老师给你几个小建议：

第一，专注当下。在考试前设立好目标和学习计划，将达到目标所需要做的努力落实到具体的每一天，踏踏实实完成每一天的学习任务。

第二，直面杂念。每次考试你都有什么杂念呢？这些杂念可能会让你的大脑无法专注于题目。你可以把杂念记录下来，认真分析。情绪ABC理论告诉我们，我们的情绪和行为不是由于事情引起的，是我们对事情的信念和态度引起的。

第三，优化情绪。当你直面杂念，知道自己在担心什么之后，可以进一步优化情绪，学习一些呼吸放松的方法，比如腹式呼吸法、肌肉放松法、冥想等。面对高考，紧张焦虑的情绪是正常的，我们要学会接纳自己的情绪，学会自我调节，增强备考信心。希望以上方法能帮助你，祝你生活愉快！……