毛周林

人生在世，要想总是心情愉快，笑容满面，似乎不太可能，也不现实。生活在这个世界中，由于种种原因，难免会遭受一些挫折或者烦恼，心情郁闷是不可避免的。年轻人如此，老年人亦不例外。

尽管如此，我们还是可以通过一些方法，尽量让自己变得开心一点，对于老人而言，这一点尤其重要，因为心情愉快可以延年益寿，而烦闷愁苦则无益于身心健康。

那么，老人该如何保持心情愉悦呢？笔者以自身的经验，觉得可以从以下几个方面入手。

加强体育锻炼

老年人，因为体质原因，不宜进行高强度的体育训练，但可以适当地进行一些力所能及的体育锻炼。体育锻炼是人释放能量、获得心理平衡的重要手段。爬山、长跑、游泳等运动能锻炼人的意志；太极拳、慢跑、棋类等能够锻炼自我控制能力；打羽毛球、乒乓球等运动可以培养人的果断性格；跳交谊舞、扭秧歌等运动，则能让老年人多交朋友，培养乐观情绪。

写日记

写日记并不是年轻人的专利，老年人同样可以写日记。写日记是一种相当好的倾诉办法，当老年朋友生活中遇到不开心的事情后，可能一时找不到可靠的人交流倾诉，或者害怕对方嘲笑，此时，写日记便是最好的选择。当老年朋友把自己内心的不愉快都写出来时，心情就会趋于平静。

大声唱歌

大声唱歌是良好的情绪调节剂。唱歌加强了面部特别是口部肌肉的锻炼，经常唱歌可以减缓眼角和口角下塌，还能减少皱纹。当老年朋友演唱优美动人的歌曲时，往往会情不自禁地沉浸在自我陶醉的境界中，进而摆脱孤独、烦闷的困扰，心情慢慢变好。……