乔鹏

越来越多的女性开始关注产后康复相关问题，不但要生得好，还要恢复得好;不但宝宝要好，自己也要好。随着高龄妈妈的比例越来越高，这一目标和心态渐渐演化出一丝社会焦虑，因为很多高龄母亲会产生这样的疑问：“年龄面前，产后康复是不是没用了？”“早生育恢复快，年纪大了就不好恢复吗？”

这样的说法和认识，有道理吗？

产后康复都包括啥

让我们先来看看，产后康复都包括哪些内容。如果只把这个问题归结为身材的恢复，那就未免有些片面了。产后康复包括以下内容：

1.子宫：子宫是产后康复的重要一环，子宫要从分娩前的西瓜大小恢复到孕前的鸡蛋大小。良好的子宫复旧可以促进产后恶露排出，使子宫复旧达到正常生理状态，也能够缓解孕妇产后小腹疼痛、痛经等症状。

2.泌尿系统：孕期尿道长度生理性增加，部分女性产后排尿功能未及时恢复，可能出现膀胱内充满尿液而不能正常排出，医学上称为“尿潴留”现象。除了导尿治疗，可以配合电刺激治疗，促进排尿功能的恢复。

3.乳腺：产后哺乳期，部分女性会出现乳腺炎。乳腺炎主要表现为乳房局部红、肿、热、痛。如果出现，要及时就医治疗，一旦耽误治疗或治疗不规范，可能会加重病情。

4。腹直肌分离：怀孕期间，婴儿在母亲的子宫中逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，两侧腹直肌中间的腹白线被拉伸并变得薄弱，腹直肌间距增大，从而产生腹直肌分离。孕妇产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起。……