侯月 黄朝阳

流言：小李是一名中考生，临考前精神紧张，常常学习到深夜。一天早上，她从熟睡中突然惊醒，感觉自己的意识非常清楚，可以听到周围的声音，身体却像被重物压住，无法动弹。想呼喊家人帮忙，却怎么也张不开嘴，几分钟后这种状态才慢慢褪去。

有人说这是“鬼压床”，真相到底是什么呢？

真相：所谓的“鬼压床”其实是一种睡眠障碍，即睡眠瘫痪。

“鬼压床” 不神秘

“鬼压床”的现象在睡眠神经医学上属于一种睡眠瘫痪的症状，是睡眠觉醒生理过程中的一种功能障碍，常发生在人们熟睡做梦时。

人在做梦时，身体肌肉除了呼吸肌和眼肌外，都处于极低张力的状态，这是为了避免在睡眠中随着梦境做出动作而伤害到自己。做梦过程中，出于各种原因，意识清醒但肌肉仍停留在无力的状态，就会出现上文中小李的那种“意识醒了，但身体还没醒”的情况。这种“身体出现不正常状况而大脑又无法解释其缘由”的情况带来了恐惧感，会进一步引发幻觉，给常见的生理现象蒙上一层“玄幻”的面纱。

诱因是压力、睡姿不当和睡前进食过多

有研究报告表明，40%～50%的人一生中至少会经历一次睡眠瘫痪。那么，哪些情况会导致睡眠瘫痪呢？

1.睡眠瘫痪的发生多与生活压力有关，常见于青少年。

作息不规律、生活压力大、经常熬夜失眠、昼夜颠倒等都是引发睡眠瘫痪的原因，而且白天补觉时最容易出现睡眠瘫痪。

2.睡眠瘫痪在很大程度上还与睡姿不当有关。……