孙荣

睡眠是生命的重要生理过程，睡眠时人体的基础代谢率和耗能降低，有助于消除疲劳恢复体力。良好的睡眠使人身心愉悦，更好地接受新鲜事物，有利于提高记忆力和智力。对儿童而言，高质量睡眠更是必不可少，在儿童健康促进上可以起到以下几个重要作用：

1. 促进脑能量储存、脑功能的发育及记忆的巩固。

2. 婴幼儿睡眠昼夜节律的形成过程是神经系统发育的敏感指标。

3. 促进机体生长和延缓衰老。

4. 良好的睡眠可以使体力及精神得到充分的回复。

5. 增强机体免疫功能，防病抗病。

影响宝宝睡眠五因素

如此重要的高质量睡眠，却并不是每个孩子可以轻易获得的，影响儿童睡眠的因素非常多，声音、温度、湿度、光亮度、卧室布置是其中最重要的五项。

声音：长期暴露在噪声环境中，容易引起儿童神经系统的敏感性和兴奋性增加，导致儿童难以入睡。单调、慢节拍的助眠声音反而有助于入睡，如下雨声，清晨小鸟叫声等。社会上很多机构和家长所推荐或尝试的“轻音乐入睡法”对孩子的睡眠质量提升并不明显，而且并不适用于所有孩子，须谨慎尝试。

温度与湿度：卧室温度20℃～25℃，相对湿度60%～70%;在快动眼睡眠时体温会下降，注意保暖;注意睡衣的舒适度和吸汗性，不宜太厚或太紧，不宜蒙头呼呼大睡。

夏天怕中暑空调太凉，冬天怕感冒暖气太热，除了容易导致其他疾病外，其实也会影响睡眠质量。

光亮度：夜间一般在光线较暗的环境中容易入睡;避免在明亮环境中睡觉，以免褪黑激素分泌不足，进而导致促性腺激素分泌水平升高;如恐惧黑暗和产生不安全感，可开小夜灯，但也应在入睡后及时帮孩子熄灯;如清晨光照导致早醒，可加挂遮光帘。……