刘律廷

Q 开学了，孩子的学习状态不好，上课注意力不集中、经常睡大觉，我想这可能是“开学综合征”。我该如何帮助孩子快速适应新学期呢？

A漫长的暑假终于过去，孩子们迎来了新一学年的学习生活。每年开学，总会有学生出现一定的不适应，甚至出现厌学情绪。为了帮助孩子顺利适应开学季，我建议家长们从以下几方面来着手。

激发新学期期待

家长可以跟孩子促膝长谈一次，多和孩子聊聊新学期会有什么开心的事情，以减少孩子的焦虑。比如，会学到什么新知识，会有哪些好玩的课外活动，会结识怎样有趣的新朋友。如果孩子性格内向，不妨鼓励他和好朋友打打电话，约好友周末一起玩耍、学习等。从同龄人那里得到安慰与动力，孩子的勇气会增长。

家长要以乐观的态度、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

恢复学习状态

开学了，快速回归学习状态很重要。想让孩子尽快找到学习状态，家长首先要进行自我形象的转化，可以跟孩子一起看看新学期的课本，帮孩子大致了解本学期要学习的内容，共同拟订新学期计划……在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”。

树立责任意识

树立责任意识，有助于孩子快速适应新学期生活。家长可帮他們养成“每晚履行一项责任”的习惯，比如饭后擦桌子、整理玩具箱、扔垃圾、叠被子、洗袜子等。这些责任贵在每天坚持。

懂纪律、有规范、善于安排时间会给孩子带来庄重的感觉，让孩子的学习充满动力。

家长积极进行自我调适

父母子女一场，其实就是一场渐行渐远的分离。虽然很多家长都明白这个道理，可是面对孩子进入新的人生阶段，还是会忧心忡忡。开学不仅是孩子成长历程的重大转变，也考验着家长的适应能力、应对能力。事实上，家长的情绪会直接影响孩子，如果家长紧张，也会使孩子产生紧张的情绪，不利于孩子适应新环境。与其调节孩子情绪，家长更应该做好自我调节。一定不要忘记，我们在给孩子做各种各样预备的同时，也别忘了“预备自我”。

（作者系国家二级心理咨询师。）

编辑 乔可可 15251889157@163.com