龚霞

腰椎是我们身体的重要组成部分，它的主要作用是承受身体的重量，好比一所房屋的承重墙，我们要拥有一个健康的身体，腰椎的主导作用无可替代。但是近年来，腰椎间盘突出的患者越来越多。并且，腰椎间盘突出患者以往主要以老年人为主要易患人群，现在越来越多的年轻人也出现腰椎间盘突出的病症。如果患有腰椎间盘突出病症，会严重影响我们的身体健康，使患者无法正常的生活和工作。尤其是腰椎如果受到严重的外力压力后，会对腰椎造成不可恢复性的伤害，从而出现不同程度的退行性改变。腰椎健康对我们身体的重要性显而易见。腰椎间盘突出的预防和护理方法主要有以下：

一、腰椎間盘突出的预防方法

一般来说，对腰椎间盘突出的预防主要从两方面着手：一种是注意饮食调节;第二种是通过运动和纠正不良姿势，对腰椎间盘突出进行预防。

1、通过饮食调节对腰椎间盘突出进行预防。日常饮食中要注意补充适当的蛋白质，尤其是多选择像各种奶制品，各种蛋类，大豆粉，动物的肝肾，精瘦肉，鸡鸭鱼等富含优质蛋白质的食物;日常饮食中，还应多选择像芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等富含纤维素的食物，以保证我们身体新陈代谢的健康;同时在日常饮食中要注意多吃蔬菜，水果，少盐少糖的食物，多喝新鲜的果汁，注意蛋白质的补充。并且适当的食用像甲鱼、猪腰及核桃、腰果等坚果类食物。另外，根据个体体质的差异，采取不同的饮食调理，对腰椎间盘突出的预防也有很好的作用。……