程辉

慢性肾脏病是隐形杀手，防治任务严峻，如果没有及时发现和治疗，还可能发展成为尿毒症，给患者带来极大的痛苦。因此，对疾病一定要有预防意识。平时要加强锻炼，提高自身抵抗力，饮食尽量低盐低脂，养成良好的生活习惯。

一、慢性肾病的预防方法

（一）注意日常

1、合理的饮食搭配。一个良好的饮食习惯，对于预防多种慢性病都是有好处的，人群想要预防慢性肾脏病，在生活中一定不要暴饮暴食，也不宜选择过于辛辣刺激的食品。老人应尽量选择绿色蔬菜、富含膳食纤维的食物，此类食物有助于身体营养均衡，降低其他疾病发病率。

2、适当地进行锻炼。在生活中注意多加锻炼，可以提高人体免疫力，降低患病的可能性。患者在生活中可以选择慢跑、快走、游泳、打太极拳等有氧运动方式，每天30分钟，每周5次，运动量以每次微微出汗就好，不仅可以排泄自己的不良情绪，而且还能锻炼身体。注意在选择运动时，一定不要选择激烈的运动，避免在运动的过程中，造成身体上的伤害。

3、保证充足的睡眠。充足的睡眠，对于预防各类疾病都是有益的。相比每晚睡7-8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿风险明显增加，并且睡眠不足的人肾功能下降速度更快。人群在晚上应当尽量避免熬夜，10点前睡觉，早睡早起，同时还可以让白天的工作和学习更有精神。

4、不抽烟、喝酒。很多人在生活中有抽烟、喝酒的坏习惯，这些习惯都有可能引发慢性肾脏病，应当尽早戒掉。……