林桂坚

100米项目是高考体育的重要项目，所以需要高考体育术科指导老师对学生进行针对性的训练，以此来保证学生的成绩。但就日常训练的实际情况来讲，100米训练中尚存在着一定的不足，这些不足的存在则会对100米训练的效果带来影响。此种不足的存在，很容易导致学生在训练一段时间后出现瓶颈的问题，即所谓的速度障碍。因此，需要立足于实践对100米训练的方法进行探究，以确保学生100米跑能力的提升。

1 100米项目训练中存在着的不足

1.1 学生水平的参差不齐

在100米跑的训练之中，学生自身的水平通常会对训练的最终结果带来影响。这中间，学生的体育基础存在显著的个体差异，基础水平较高的学生，通过科学的训练，很快能熟練掌握跑步方法、爆发力，并可以很快提升100米跑的速度。与之相反的是，学生的体育基础水平若相对较差，那么掌握跑步方法、爆发力的时间就会更长，这无疑会对100米跑速度的提升带来影响。此种情况的存在，久而久之便会打击这些学生的学习信心，从而对100米项目训练带来不利影响。针对此种客观存在着的差异，教师则需要制定科学的100米项目训练方法，使不同水平学生的速度、跑步技术等得到有效的提升。

1.2 动力定型存在不足

动力定型指的便是条件反射系统，即学生在反复训练后形成的稳定的100米跑习惯，包括稳定的跑步姿势、步法特征等。平常在100米训练中，学生若无稳定的动力定型，便很容易掣肘能力的提升。……