李昀睿

近年来，网球运动受到的欢迎程度越来越高，在参与网球运动时人们可以获得精神上的振奋，对于人们身心健康发展发挥了重要作用。在我国一些高校中也开设了网球比赛，高校的网球教学逐渐形成体系化。在网球教学中，发球技术教学属于难点教学环节，对于学生的发球姿势、动作、技巧等要求十分高，非常考验学生身体的协调性、平衡性。在实现学生发球能力提升的过程中，功能动作训练理论在其中的应用起到了关键的作用。

1 PNF牵伸技术

PNF牵伸技术主要通过主动助力、被动助理协调进行实现的一种训练技术，该技术主要包含两种类型：保持——放松技术、收缩——放松技术。根据生理学相关研究可知，运动员热身结束后开展牵伸运动可以获得更好的效果。在做完热身运动时，运动员相关肌肉温度将会上升，温度上升可以促进运动员血液循环，从而将运动员机体的活跃度提升，其肌肉僵硬程度降低，在牵伸时会更加容易。在进行网球发球时，运动员需要对网球施加螺旋向上的力，所以此时肌肉收缩后将会形成螺旋形结构。PNF牵伸技术就是以螺旋——对角的形式为基础而制定的一种模式，该训练模式能够使得运动员发球动作在多平面以及多轴上处于协调状态，如果运动员的身体存在着不对称活动，此时可以通过牵伸将这些活动整合，从而实现改善关节灵活性的目标。关节的活动对于发球来说十分关键，是实现动作自由的基础，具备较高的灵活性、稳定性能够使得运动发挥出最高水平。……