张野

跆拳道这项运动可以提高身体素质，改善人们的健康水平，因此在全民运动的风潮下广泛普及开来。就目前的跆拳道教学而言，还有很多制约课堂有效开展的问题。本文从身体功能训练的角度入手，分析了制约训练效果提升的相关问题，提出了相应的改善措施。

跆拳道是奥运会比赛项目，广受年轻人的喜爱。作为一项高对抗性的运动，跆拳道强调手脚的协调性和灵活性，对于青少年身心素质的锻炼十分有效。近年来，各项体育赛事中的跆拳道比赛规则有了明显的改变，比赛中的竞技性和观赏性愈加重要。为了顺应比赛规则以及运动理念的改变，跆拳道教学应从身体功能训练的角度出发，着手于培养学生的身体素质和运动技巧迁移能力，提高跆拳道训练的有效性。

1 身体功能训练的意义

身体功能训练指的是通过将运动所需的身体素质，拆分为多个专项素质，进行针对性的练习，使运动训练变得更加规范和高效。各种专项训练的训练成果会自然而然的发生迁移作用，全方位提高跆拳道运动员的运动表现。

相对于传统训练模式，身体功能训练更加科学和具体，不论是身体各部位的肌肉力量，还是整体性的代谢能力，都会得到针对性的提高。这种全新的训练模式，抛开了特定的动作，直接按照人体运动机能进行动作设计，让枯燥、单一的传统训练变得多样化;同时由于科学训练目标的制定，也可以让学员获得更高的指导性，从核心肌群到四肢肌群、从力量训练到稳定训练，训练目标清晰且符合人体肌肉生长以及心肺功能强化的规律，能够在提高训练效果的同时，大幅降低可能存在的伤病风险。……