蔡鸿进

举重是一种较为常见的运动，而对于举重运动员来说，力量往往是影响举重成败的主要原因。青少年正处于身体成长与发育的关键时期，也是力量提升的重要阶段，教练员必须要结合青少年的实际情况合理规划训练方案，确保训练成效最大化。本文将结合实际情况，对青少年剧中力量训练的有效方式进行详细分析，以期为今后开展的相关工作提供借鉴与参考。

举重特指举起杠铃的竞赛或者运动，通常可以分为抓举与挺举两个部分，不管是哪一种类型，都需要运动员自身的力量作为支撑，这样才能保证运动完成且不会对自身造成伤害。尤其是青少年，骨骼、身体都处于发育阶段，若是出现超强度训练，或者是训练不科学的情况，将会为其自身成长带来较大负担。这也就需要教练员必须采取有效手段，针对青少年举重展开科学合理的力量训练，为其今后运动发展打好基础。因此，联系实际分析青少年剧中力量训练的有效方式是十分必要的。

1 力量训练的重要作用

人的青少年时期，往往是身体发育最为迅速的时期，在这一阶段，有效的力量训练，对于人体塑造起着重要作用，举重作为一项依靠力量获胜的运动项目，必须重视力量训练，这样才能在最大程度上提高训练效率。一方面，力量训练有助于提高运动员身体机能，在科学的力量训练，青少年的神经系统、中枢神经支配肌肉能力等，都会被较好激发，运动……