张满溢 王超群

随着现代经济、科技的快速发展，肥胖逐渐成为全球性的常见健康问题。本文通过文献分析法、逻辑分析法，以科学健走、肥胖人群、减肥为关键词进行查阅，针对科学健走对于肥胖人群减肥意义，科学健走对肥胖人群减肥的优势，科学健走在减肥中的培养方法三个方面，对肥胖人群通过科学健走来实现减肥提供理论基础与方法建议。

随着现代经济、科技发展，人们的生活水平不断提高，高热量的饮食结构与体育锻炼的不断减少导致肥胖的患病数在全球范围内逐年增加。相关数据表明，全球肥胖患者数已超1亿。肥胖会对人体健康造成巨大消极影响，除了超重导致的关节负荷问题与大量脂肪在体内堆积导致的内脏负荷问题外，肥胖对于人的心理也会产生严重的消极影响——抑郁症在肥胖人群中的患病率要远超健康人群。对此，减肥作为降低体重，维持人们身心健康的一种积极措施越来越受到广大人民的关注。

现今最为有效的减肥方法是规律的体育锻炼与制定并执行合理饮食方案的结合。其中规律的体育锻炼更是实现减肥成功的主要推动力。针对肥胖人群大体重、易产生心理问题等特点，选择合理的运动锻炼内容显得格外重要。

健走作为耐力性有氧运动，介于慢走与竞走之间，其运动强度与对身体的负荷都处于中等程度。标准健走要求运动者在运动中能达到心率上升、气喘，但仍能正常说话交流的状态。……