陈春艳

学生在假期中进行体育锻炼，教师往往难以进行监督，对于学生体育锻炼的时间，体育锻炼的内容、体育锻炼的细节以及体育锻炼能力的提升都缺乏一定的了解。教学中，教师可通过微信打卡小程序，改变传统的假期体育锻炼模式，实现学生与教师之间的连通，教师能够更好的监督学生体育锻炼，给予学生体育锻炼指导。

1 善用打卡小程序，控制体育锻炼时间

在学生假期体育锻炼中，教师要利用好打卡小程序，来控制学生的体育锻炼时间。由于学生正处在整体发展的重要阶段，体育锻炼必不可少，教师应当注重锻炼的强度和锻炼的时间，避免学生由于锻炼时间过长而产生的安全问题。教师控制体育锻炼的时间，保障学生在运动的过程中具有一定的间歇性，在不同的运动之间有一定的休息时间，通过间歇性的休息来达到有氧运动的锻炼效果，保持学生假期体育锻炼的高效性，让学生用更少的时间获得更好的体育锻炼效果。教师可以利用打卡小程序，为学生制定体育锻炼时间表，引导学生按照时间进行打卡。教师可以将体育锻炼的休息时间安排成打卡的一个目标，让学生锻炼中的每一个环节都能被教师监督，保证学生在锻炼过程中间歇性的休息，既可以监督学生体育锻炼时间的长短，也可以让学生在运动过程中起到更好的效果。同时教师还可以控制学生体育锻炼的频率，教师可以让学生通过打卡的方式来统计学生锻炼的时间，对于学生每个月的锻炼情况进行分析，为学生进一步的推动体育锻炼做好数据分析。

例如，教师可以利用打卡小程序，对于各个运动环节进行签到，监督学生每个运动环节的运动时长，同时对于每一个运动设置开始打卡以及结束打卡，在不同的打卡时间之间给予学生一定的休息时间，保证学生在锻炼过程中有具有间歇性。同时教师对于学生每日的锻炼时间，以及每个月的锻炼情况进行统计综合，如学生每天晨跑或晚跑的时间以及长短来进行统计，教师可以鼓励学生在晚间进行晨跑，并且还可以根据学生对于晚跑的能力逐渐提升，来适当延长学生晚跑的时间，让学生得到更好的体育锻炼效果。

2 运用打卡小程序，监督体育锻炼内容

在学生假期体育锻炼中，教师最主要的就是监督学生体育锻炼的内容，引导学生进行更加具有科学性的积极锻炼。教师可以为每日的体育锻炼内容，设置一个体育锻炼主题，鼓励学生围绕主题进行体育锻炼，并且给予学生一套体育锻炼计划，同时教师应当鼓励学生自行安排体育锻炼内容，让学生在假期体育锻炼过程中发挥自身体育锻炼的积极性，利用好学生对于体育锻炼的兴趣，引导学生进行自主的体育锻炼。教师对于学生提出的假期体育锻炼计划要给予充分的重视，对于其中的合理性以及科学性进行分析，尽可能的满足学生假期体育锻炼的需求，对于学生体育锻炼计划进行补充和改进，保留学生一定的锻炼计划的同时，改进学生的体育锻炼内容，保证体育锻炼的效果。教师可以借助打卡小程序来进行体育内容监督，引导学生通过上传体育锻炼的视频等方式来监督学生的锻炼内容，在打卡过程中部分学生可能不愿意将自身的运动视频与他人分享，可以让学生私密上传，仅教师可见，保证学生运动的私密性，引导学生更好的进行体育锻炼。

例如，教师在学生假期体育锻炼过程中，为学生设立一个“有氧”的体育锻炼主题，鼓励学生围绕这个主题开展一周的体育锻炼，教师可以给学生一套体育锻炼计划，如定期的晨跑和晚跑、健身操以及跳绳等多种有氧运动。教师可以鼓励学生围绕教师给予的体育锻炼计划，进行自主安排体育锻炼，教师让学生将自主安排的锻炼内容上传，教师进行更加科学化的设计，对于学生的锻炼计划进行改进。学生对于有氧运动和无氧运动缺乏一定的辨别能力，部分学生可能将一些无氧运动，如常见的俯卧撑和仰卧起坐，放置在锻炼计划之中，对于不符合主题的锻炼内容教师应当去除并告诉学生相关的原因，鼓励学生进行有氧体育锻炼。教师可以引导学生使用微信打卡小程序记录学生跑步的路线以及长短，同时拍摄学生跳绳的是过程或者做健身操的过程，让学生将相关的图片和视频进行上传教师给予学生评价，鼓励学生在假期中不断进行体育锻炼。

3 巧用打卡小程序，把握體育锻炼细节

学生在体育锻炼的过程中可能会出现一些体育锻炼细节的问题，学生往往会不重视热身运动，使得学生运动的准备工作不够充分，从而导致学生在运动过程中可能会产生一些安全的问题。并且学生在正式锻炼的过程中，不能把控好一些体育锻炼的细节，使得学生锻炼过程中花费更多的力气，却不能得到更好的体育锻炼效果，使得学生假期体育锻炼事倍功半，对于学生长期开展假期体育锻炼具有不良的影响。因此教师要合理的控制学生在体育锻炼过程中的各处细节，细节决定成败，良好的体育锻炼技巧才能引导学生进行高效的体育锻炼。教师通过打卡小程序，在学生进行体育锻炼之前对于运动细节进行打卡，能够帮助学生更好的了解体育锻炼的细节，提升学生体育锻炼的效率。

例如，教师在学生进行跑步之前，引导学生进行热身运动，教师就可以让学生进行打卡，给予学生以几分钟的时间来学习热身的细节，引导学生了解正压腿、侧压腿、关节运动等多种热身运动的运动细节，帮助学生在热身运动中更好的关注运动细节。在学生开始跑步之前，引导学生进行跑步知识打卡，对于跑步过程中的呼吸方式以及挥臂动作进行学习，教师还可以在细节中鼓励学生持续进行锻炼，减少跑步过程中行走的时间，达到良好的跑步效果。同时关于跑步运动，教师还应当加强运动之后的拉伸环节，减少学生运动的疲劳，能够保证学生整个体育锻炼过程的完整性和科学性。

4 利用打卡小程序，提升体育锻炼能力

随着学生假期体育锻炼的时间不断增长，学生的体育锻炼能力会逐渐提升，教师也要根据学生体育的实际运动情况，不断更新体育锻炼计划，鼓励学生更好的进行体育锻炼。教师可以通过学生每日打卡的运动内容，来了解学生能够接受的运动量和运动强度，适时的调整学生体育锻炼的计划。教师可以在假期体育锻炼的前期，更加注重学生体育锻炼的健康性，培养学生基本的体能和体育锻炼技巧。在假期体育锻炼的中期，教师要注重培养学生体育技能的提高，提升加强学生对于运动细节的关注。在假期体育锻炼的后期教师可以组织学生开展更加具有竞争性的体育锻炼，可以让学生与父母之间进行一些对抗性的运动。教师可以借助打卡小程序来了解学生的锻炼情况，明确学生处在运动时期，给予学生更加具有针对性的锻炼计划，逐步提升学生的体育锻炼能力，让学生在假期体育锻炼中，有更好的体育锻炼效果。

教师在假期体育锻炼的前期，可以让学生打卡一些基本的体育锻炼活动，如引导学生进行跑步，让学生进行一些较为简单的体育活动，同时在中期鼓励学生做更多的体育练习，不断强化自身的运动技巧。在后期教师可以引导学生与家长之间，进行一些具有对抗性的体育，如进行一些篮球1V1对抗，或者羽毛球运动，既能增加学生与家长之间的交流活动，让学生与家长之间有更多的接触机会，还能够增加学生假期体育锻炼的趣味性，提升学生体育锻炼的积极性。教师可以让学生利用打卡小程序，对于假期体育锻炼的整体进行记录，方便教师逐步改进学生体育锻炼计划，帮助学生假期中更好的进行体育锻炼。

综上所述，教师要不断了解学生在假期体育锻炼过程中存在的问题，根据实际情况为学生设计更加科学合理的体育锻炼计划，教师可以利用打卡小程序，对于学生各个阶段的体育锻炼内容进行合理规划，保障学生的体育锻炼时间，引导学生学习体育锻炼的细节，针对于学生体育锻炼能力的逐步提高制定多层次的体育锻炼计划。教师还要不断挖掘打卡小程序在学生假期体育锻炼过程中的应用能力，对学生的运动过程运动细节进行更好的监督，引导学生在假期进行更好的体育锻炼，保障学生假期体育锻炼更加具有科学性。

（作者单位：江苏省常州市武进区实验小学）