伞瑞廷 张小冬 张志会

长时间高强度的训练很容易引起运动员身体的不适，使得他们在身心方面都受到非常大的压力，更为糟糕的情况下甚至会对他们的身体带来不可修复的伤害。尤其是对田径短跑的项目来说，运动员的肌肉所承受的压力相比于其他项目来说要更大。因此在平时的训练中，教练应当有意识的帮助运动员调节训练与放松的搭配。同时，在训练的过程中，教练应注意结合运动员身体素质的实际情况来引导他们进行放松，进而实现更具针对性的放松训练，提升运动员的肌肉能力和短跑能力。

1 运用放松技术的重要意义

1.1 延长速度耐力维持的时间

采用科学的放松技术，不仅仅能够对运动员的能力素质进行提升，还能够帮助他们提升运动速度增强耐力，从而进而赢得赛场上竞争的核心力。众所周知，速度耐力的提升能够帮助运动员在赛场上获得更持久的运动能力，最终其成绩也更为出色。而实际上，运动员的肌肉能力将会直接影响到其自身的速度与耐力，而为肌肉产生能量的来源便是ATP。不过这仅能支持运动员较为有限时间的训练和比赛，并不是能够无限进行提供能量的。这也意味着，教练应当为运动员安排放松训练，来提供恢复ATP的时间。在实际的比赛中，整個过程对运动员所需要的放松时间是不够的，因此这就经常需要通过肌肉的二次收缩来对ATP进行恢复，而这就需要运动员提升对自己肌肉的掌控力，确保能够对肌肉的收缩和放松实现主动掌握。……