张志佳

1 引言

跳高运动是田径项目的重要组成部分，该项目尤为考验运动员的力量素质。“高速助跑中完成快速起跳动作”是跳高运动的技术特点，要求运动员必须具备出色的支撑力量及快速力量。这样，运动员才能跳得更高并且安稳落地。因此，教练员要关注运动员的支撑力量、快速力量的形成与发展。由于青少年的骨骼、韧带正处于生长发育期，所以教练员对该阶段的跳高运动员进行力量训练时切莫操之过急。首先，教练员应该着重于帮助运动员发展一般力量，随后以此为基础结合相应手段帮助运动员发展专项力量。通过以上方式，青少年跳高运动员可以逐步形成出色的力量素质，并且在训练过程中不会出现骨骼脱位、韧带拉伤等情况。总之，教练员在对青少年跳高运动员进行专项力量训练的时候要做到“合理规划训练内容”，并且时刻谨记“循序渐进训练原则”，以此确保专项力量训练取得良好效果。

2 关于提高青少年跳高运动员专项力量素质的方法

2.1 发展运动员支撑力量的方法

对于跳高运动员来说，支撑力量是极其重要的力量素质。如果缺乏出色的支撑力量，那么运动员在落地之后极有可能会出现肌肉受伤等情况。根据青少年的身心发展特点，教练员在训练过程中要谨记“循序渐进原则”，按照“先发展一般支撑力量、再发展专项支撑力量”的步骤展开训练，以此帮助运动员逐步提升支撑力量素质。

2.1.1 一般支撑力量训练方法