张晓红

中长跑运动员竞技水平不是由单一的运动素质决定的，而是与耐力、速度等运动素质都有关。因此，教练员需要围绕速度、耐力等运动素质开展体能训练。在设计体能训练方案时，教师必须做到科学、合理，这是为了避免对运动员的身体造成伤害。在训练过程中，教练员可以结合快速反应游戏、动力性伸展训练等方式，以此令运动员的速度、耐力等各项运动素质得到提升。这样的话，青少年中长跑运动员才能形成出色的体能水平，进而取得优秀的比赛成绩。

1 关于帮助青少年中长跑运动员提升体能水平的目的

运动员的爆发力并不是决定中长跑运动比赛成绩的主要因素，他们的力量、耐力、速度等运动素质都与比赛成绩都有关。体能训练主要是围绕速度、耐力等各项运动素质而展开的训练，主要是为了令运动员形成出色的体能水平。因此，教练员需要去设计科学合理的体能训练方案，以此帮助运动员增强体能水平，进而提升比赛成绩。由此可见，教练员帮助青少年中长跑运动员提升体能水平，最终目的是为了让他们取得好成绩。

2 关于帮助青少年中长跑运动员提升体能水平的方法

2.1 循序渐进推进耐力训练

中长跑运动是一项以耐力素质主导的项目，运动员能否获得优秀的比赛成绩，很大程度取决于他们是否具有出色的耐力素质。青少中长跑运动员的无氧能力、有氧能力强弱，直接关系着他们的耐力水平。有……