马霆

1 考前训练及状态调整

1.1 考前训练

体育高考学生为了考出更优异的成绩，在考试前1周就应该充分的休息。训练的量与强度应根据每一位考生的具体情况来安排。速度、耐力、跳跃、投掷都应该积极的调整相应的次数，不能用单一的训练模式所代替。一般在考前七天就逐步减少运动量，保证每一天考试所需要的量与强度，不能连续进行高强度的训练。及时消除考试时不利于考试的心理因素。提前适应考场当地的环境，场地，气候等。遇见比自己训练场地好的考场时切记不要提前兴奋，如果遇见这种学生教练员一定注意考场的适应性训练不能时间过长，遇见比自己训练条件差的考场时，教练员要认真仔细的观察跑道、田赛产地，学生的装备是否适应考场的要求，要及时做出调整，鼓励学生及早适应场地。及时排除学生因场地、气候等带来的心理障碍，树立敢拼敢赢的信心。

1.2 考试时准备工作

考试时往往会出现提前兴奋，原因是由于物质代谢加快导致体温上升，因紧张、内脏器官活动增强等因素从而出现大量出汗，尿频、口干等现象。因此考试前的准备工作安排是否科学与合理，与考生能否取得优异成绩密切相关。

（1）考生明确当天或第二天的具体考试项目、时间等，提前多久进行检录要绝对细化，一般开靠前40分钟到场即可。切记不要因为大意疏忽搞错项目、时间等，犯低级错误。

（2）生活作息时间要提前半个月模拟考试时间进行。……