梁依萍

耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。耐久跑也是初中阶段体育教学重要内容之一，通过耐久跑的练习，可增强学生的心肺功能。培养学生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具有重要的作用。但与绝大多数学生谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能坚持持久。据调查，部分学生是因体质较弱“怕”长跑。部分学生是因为“累”而怕长跑，多数学生属于被动练习。那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢？教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。本人从多年的教学经验中得出如下几点心得，以供读者参考。

1 激发学生的兴趣

初一年级的新生活泼好动，但自我约束能力差，怕苦、怕累是多数学生的共性。教师针对学生性别，体质的差异，选用简易器材，充分调动学生的积极性，改变以往的传统教法，增强跑的趣味性。使学生在乐中练、玩中练。

方法一：计时跳绳

学生人手一绳，计时跳绳、慢跳、快跳、单摇、双摇，要求完成一定的次数或时问。

方法二：行进间跳绳

即在规定的时间内完成多少距离，通过跳绳还可发展学生身体的协调性。灵巧性和弹跳力。

方法三：运球练习

利用多数男生都喜欢篮球运动的特点，要求学生定时运球和运球投篮，比一比在规定时间内谁运球的距离最长。……