徐雄丹

小学篮球教学是学校体育教学中的重要组成部分，是五六年级体育教学重要的教学内容。而三步上篮和其他投篮方式的本质区别在与，三步上篮技术动作是几个技术动作组合完成的。掌握该动作能够显著得提升小学生的篮球技术水平，提高对篮球运动的热爱程度，逐步提升各项身体素质，获得良好的运动体验。同时也要求教师掌握诸多三步上篮教学方法，学习篮球教学技巧克服在教学中出现的各种教学难题。

我校长庆八中作为首批小学篮球特色学校，从2018年起小学3、4、5、6年级每班每周开展篮球课专项教学，同时小学训练队成果较为出色。结合我校实际情况除了教材上所教学的内容已超前开始一些篮球教学内容，就包括篮球三步上篮的教学和研究探讨。按照以往体育教材三步上篮教学以往都是在中学水平四才开始初步学习。但是近年来我国小篮球水平发展非常的迅速，在各种小篮球比赛中，小学生球员已经对三步上篮这种技术动作开始掌握并运用在比赛中。因此在小学高段的篮球教学和训练中，接触和掌握三步上篮这一技术动作已非常必要，笔者将从三步上篮的分解练习着手，针对三步上篮不同的问题来阐述教学心得。

1 提升运球的熟练性，加强对球的支配掌控能力

在运球的过程中要尽量达到眼睛不看篮球，从而更好得观察场上的情况。强调在运球时，用手指运球掌心不触碰篮球，通过基础的原地运球和行进间运球的，明确不同运球方式的重难点，加强对球的掌控能力，这样在运球衔接三步上篮时更加稳定不容易失误。

原地运球的练习（高运球/低运球）

动作方法：原地运球时，双脚前后或者左右站立，双膝委屈降低重心在双腿间，上体稍前倾，五个手指头略微弯曲自然分开，用手指和指根部门来触球（掌心不触球），以肩关节为轴带动肘关节和手臂，通过手腕手指拍打球的中上部，当球反弹时接球手手腕放松弯曲。

高运球时球的反弹高度高于膝关节大约在髋关节附近，低运球时球的反弹高度低于膝关节尽可能的降低重心。在练习的过程中要求学生抬头运球看老师手指报数，或者报出老师手中的色板颜色，来加强学生抬头运球的能力。

行进间运球的练习（以右手为例）

向前运球时，眼睛目视前方，上体稍前倾，肘关节为轴，拍打球的后上方，将球想前下方往前推，同时后脚蹬地向前运球前进，球的落点在右脚的右前方，跑步与运球节奏保持一致，手臂动作与原地运球一致。

2 三步上篮的分解教学研究（以低手上篮为例）

三步上篮对运球与步伐的协调配合要求相对较高，初始练习时容易出现带球走或者二次运球等违例现象出现，在教学时强调一大、二小、三高跳，强调重心向上。但是在笔者教学时发现如果直接拿球练习运球的三步上篮，会使学生掌握起来就比较慢，有不协调的学生更不易掌握，因此笔者认为在教学中采用分解教学的方式，这样更有利于学生掌握各个技术动作，再结合起来做完整动作会掌握的快很多。

低手拨球：三步低手上篮最后的手上动作要求运动员出手时，手臂要伸直，掌心拖着篮球的底部用手指将球由前往后波动，使其产生向后旋转的力，进而打板入筐。针对这个技术动作，可以让学生就站在篮下45°左右一步距离，将球尝试拨进篮圈，体会手指拨球，篮球后旋的动作，反复练习直至掌握。

步伐练习：加速行进间运球的同时，右手低手上篮的第一步迈右脚，迈大步。接着第二步迈左脚，迈小步适当屈腿发力，重心朝上。跳至最高点时右手低手拨球，将球投进篮圈。

在练习的过程中可以采取以下几种方法加强对脚步的掌握。

（1）在专项热身环节中，可以让学生排队做行进间的无球上篮脚步练习，一大、二小、三高跳。强调用力向上跳，步伐协调，让学生先熟悉步伐再开始用球练习三步低手上篮。

（2）在基本部分练习关节中，可以布置高物悬于篮圈下方，让学生练习三步摸高物，加强学生对练习的积极性和重心向上的技术动作。也可以利用折叠小体操垫做教学辅助教具，根据三步上篮步伐距离让学生跨过篮圈右侧45°的两个体操垫，第一个垫子展开跨过强化“一步大”这个技术动作，第二个垫子叠起让学生跨过强化“二步小”这个技术动作。

在练习将球举起拨球的动作时，发现有的同学上肢力量比较弱，在空中完成不了这个动作。在练习过程中也可以适当加入一些锻炼上肢力量的练习，或者拿小一号的篮球来代替完成上篮动作。

在教学的过程中，一开始不一定要求步伐正确篮球上进为优秀，一开始训练只要步伐基本正确就可以给学生以肯定，赞扬鼓励学生反复练习，同时纠错。在反复练习中熟练掌握三步上篮的动作以后，再要求把球投进篮筐，达到循序渐进的教育目的。

经过三年来反复的篮球课教学中发现，在教学三步上篮技术动作时，要注意循序渐进的教学，先掌握运球，在开始掌握步伐，最后在完整的动作练习。要注意分解教学，把每一个技术动作先分开练习好再重新整合学生会掌握的更快，教师做完示范直接让学生拿球分组练习，学生练习的效果一般。要注意鼓励式教学，一开始学习难免学生掌握起来动作不标准，命中率不高等问题，多鼓励多肯定让学生或者篮球中的成就感，学生也会有更多的积极性，课堂教学组织管理也更加容易。

3 练习中主要出现的问题、原因以及纠正方法

3.1 错误动作：带球走

原因分析：动作不熟练，不敢做动作导致做动作容易变形。行进间运球技术动作掌握不牢固，对规则了解不清楚。

纠正方法：反复练习行进间运球，鼓励做动作，利用室内理论课通过图片，视频等方式进行规则教学。

3.2 错误动作：步点踩不对，导致发力不畅。

原因分析：動作不熟练，在跑动中无法合理的选择起脚点，或者是在练习过程中过于注意力集中在跳起拨球了，导致顾此失彼，甚至出现上篮时球被篮圈阻挡反弹回来。

纠正方法：教师在教学中可以使用标志盘，标志桶或者喷漆打点，使学生时刻可以注意到每一步的距离，强化距离感的练习。同时要强调根据每个孩子的身体素质表现和身高的不同，不能固定住某几个点，要根据学生的实际情况来设置标记点。

3.3 错误动作：在滞空中无法完成托球，拨球的动作，出现扔球的现象。

原因分析：核心素质差，无法完成稍滞空状态。起跳时来自行进间运球的制动力不够，起跳后重心向前没有向上，动作不熟练手臂没有充分展开。

纠正办法：上篮第二步时，重心下沉产生动力，强调第三步用力朝上跳。可以在原地练习纵跳，体会重心向上的动作，两人面对面互相将球由手指手腕用力拨给对方。加强核心的身体素质练习。

（作者单位：长庆第八中学）