渠洁

跆拳道在我国具有非常深厚的群众基础，学习跆拳道的人数也在不断增加。在跆拳道的训练过程中，力量训练的重要性毋庸置疑，速度力量属于跆拳道训练中的核心素养。本文通过对跆拳道力量训练进行分析，并结合实际对力量训练提出个人观点，希望为关注跆拳道力量训练的人群提供参考。

跆拳道在训练过程中，对于练习者的力量素质要求非常高，无论是何等层次的跆拳道训练，力量训练都属于训练中的核心环节，保证力量训练时的科学性能够使得跆拳道的训练效果得到大幅提高。因此，有必要对跆拳道训练中的力量训练进行研究。

1 跆拳道力量训练的重要性

跆拳道运动在近些年的发展速度非常快，然而其训练发展却相对比较落后。对于跆拳道运动员而言，保证训练的科学性、合理性非常重要，只有通过切实可行的素质训练，才能够使跆拳道的练习效果得到保障。在训练阶段，力量训练是跆拳道的基础，在开展力量训练时需要结合运动员的年龄、发育情况适当做出调整，如果盲目开展专项训练便有可能导致运动员在高负荷的训练下出现运动损伤，从而提前结束运动生涯。在制定力量训练项目时，应该着重注意以下两个层面：第一，全身肌肉的平均发展。在力量训练过于重视某一部分往往会导致身体素质发展不均匀，从而对最终训练效果带来影响。第二，协调性与爆发力。在力量训练中应该同时兼顾对肌肉协调性、爆发力的练习，通过这种方式能够有效避免运动员出现拉伤、炎症等问题。……