陈仕林 刘宇凡

随着群众日常生活水平以及社会经济的飞速发展，社会各界对于体育项目都保持着极大的关注，而五公里跑作为一项具有着周期性性质的耐力运动项目，更需要在训练方式以及训练理念上及时革新，进一步提升训练的有效性，更好的强化运动员的整体水平。因此，文章首先对五公里跑训练中组合训练法的优势展开深入分析;在此基础上，提出组合训练法在五公里跑训练中的实际应用措施，以求能够用现代化的训练方式，有效提升五公里跑的训练质量以及训练效率。

在各项田径项目中，五公里跑属于一种长跑项目，具有着速度性、周期性以及耐力性的特征。而进一步回顾整体五公里跑的发展历史，发现其所用的训练方法一直处于一种不断更新的状态，这也是长跑项目发展的主要动力所在。而在当前的社会环境中，其对于运动员自身的竞技能力以及整体水平等方面的要求越来越高，如果仅仅只是采用某一种单一传统的训练方式，就会严重影响到运动员自身水平的提升，这就需要采取组合训练法的方式，稳步提升长跑运动员的竞技能力。

1 五公里跑训练中组合训练法的优势

在实际训练过程中，科学合理的选择多样化的训练方式，能够得到最优质的训练效果。而这种具备着现代化特征的组合训练法，就能够根据每一名长跑运动员的主要身体特点以及基本需求，选择针对性的训练方式。……