闫峰

本人通过向天津体育学院柔道队学生进行调查研究，以分析目前柔道队员对于柔道力量训练的练习情况，通过日常的练习，探究柔道比赛中力量练习的重要性。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

本文的研究对象是力量训练在柔道实战和比赛中的影响，调查对象是天津体育学院柔道队队员共19名。（其中有14名男生，5名女生）。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在天津体育学院图书馆，查找关于如何提高力量的相关文献依据，为研究提供理论支持。

1.2.2 专家访谈法

对执教丰富、运动水平较高的教练员，进行深入的访谈，针对如何提高力量素质水平进行咨询，以提供参考依据。

1.2.3 问卷调查法

本人通过学习整理，共制定一份调查问卷，向天津体育学院柔道队学生进行发放。共发放22份问卷，回收问卷20份，收到的有效问卷19份。

1.2.4 数理统计法

采用EXCEL等办公软件，对力量训练的相关数据进行整理和分析，并绘制成表格。

2 研究内容与分析

2.1 柔道实战影响因素分析

2.1.1 力量训练的概念

力量训练是身体训练的一种，是为了促进力量素质而进行的训练。在柔道训练中，力量训练属于基础训练，应贯穿于训练的各个阶段。没有一定的力量素质，在技术和战术的训练种也起不到好的训练效果。按照力量的练习部位，可以将力量训练分为上肢训练、核心训练和下肢训练。其中上肢训练重点对手指力量、手臂力量和肩、胸等部位进行练习。核心力量训练主要针对腰腹进行练习、下肢力量训练重点针对腿部肌肉和脚踝关节进行训练。……