张威

杆上背弓动作是背越式跳高的关键动作，也是学生掌握难度最大的动作。因此，本文审视了当前教学实践中学生存在的主要问题，深度剖析，试图从杆下分解练习，练基本功;有效辅助器材，练关键点;上垫实践练习，校正纠偏这三方面为背越式跳高背弓动作的有效教学提供几点对策。

背越式跳高技术包括助跑、起跳、腾空和落地4个阶段，其中腾空过杆是决定跳跃成败的关键环节，也是最具观赏性的技术动作。腾空过杆的动作核心是：人体在空中成仰卧背弓姿势，使身体各部位依次越过横杆。我们经常可以听到评论，一个运动员会不会背越式跳高，那就看他背弓动作做不做得出来，在做出来的前提下，还要看杆上背弓动作做得漂不漂亮。因此，合理、正确、优美的背弓动作在背越式跳高中至关重要。

1 背越式跳高杆上背弓动作常见问题与原因分析

1.1 倒杆靠杆

在背越式跳高练习中，学生在腾空过杆时由于身体的倒杆、靠杆，导致上体触杆，乃至碰落横杆，以及身体在杆上不能垂直交叉，而呈斜交叉，制约了身体重心腾起高度的利用，增加了肢体触杆的机会。

这一问题产生的原因很大程度是由于跳跃者过于急躁，未能把握动作的正确时机，急于过杆，急于做出背弓动作所造成。特别是初学者由于自身控制能力差，动作不熟练，唯恐做不出背弓，所以在腾空初期，甚至尚未腾空就开始仰头、倒体。此外，助跑时身体不能保持内倾、起跳时腿部摆动速度、幅度过小也是倒杆、靠杆的原因。……