张婧 刘明

目的分析探究功能性体能训练对青少年身体素质的影响。方法从我校高二年级随机抽取2个班作为研究对象，一个班为对照班，一個班为实验班，各54人，对照班采取传统体育授课方式，实验班在体育课程中进行功能性体能训练，对比两组教学成果。结果训练前，实验班、对照班身体素质指标无显著差异（P>0.05）;训练后，实验班男生、女生的100m、1000m/800m、立定跳远、20×5往返跑和坐位体前屈成绩优于对照班，两组数据差异显著（P<0.05），有统计学意义。结论 功能性体能训练能够有效增强青少年身体素质，值得推广应用。

在现代化社会，物质生活富足，娱乐活动丰富，青少年的体育运动量降低，参与体育运动的积极性下降，据调查，我国青少年体质健康逐年下降，青少年肥胖现象普遍存在，青少年在速度、力量、耐力、视力等身体素质方面不断下降，改善青少年身体素质，成为了国家重点关注的问题。功能性体能训练是一种广泛应用专业运动训练的方式，可显著提升运动员的竞技水平，此次试验旨在探究功能性体能训练对青少年身体素质的影响，现将试验结果作如下报告：

1 资料及方法

1.1基本资料

从我校高二年级随机抽取2个班作为研究对象，一个班为对照班，一个班为实验班，各54人。学生基本资料为：①对照班。男30例，女24例，年龄最小者16岁，最大者17岁，平均年龄为（16.95±0.20）岁，平均身高为（165.15±5.31）cm，平均体质量为（56.51±6.28）kg;②实验班。男31例，女23例，年龄最小者15岁，最大者17岁，平均年龄为（16.82±0.24）岁，平均身高为（166.30±4.85）cm，平均体质量为（58.02±6.15）kg。对照组和观察组在性别、年龄、身高、体质量等基本资料上无显著差异（P>0.05），满足对比研究的条件。

1.2方法

对照班采取传统体育授课方式，上课后，进行充足的准备活动，活动形式为关节拉伸、热身操、慢跑等，随后进行健美操、快速跑、耐久跑等体能训练项目，训练结束充分放松，进行关节拉伸。

实验班在体育课程中进行功能性体能训练，训练内容如下：①准备运动。由体育教师亲身示范，带领学生进行T 型练习、Y型练习、开合跳、十字跳、侧向弓步、箭步蹲等动作，所有的动作都要做二八拍;②训练内容。学生在教师带领下，朝着前、后、左、右4个方向迅速交替双脚，进行原地、前进、后退三种形式的弹力带辅助跑，进行小步跑接加速跑、高抬腿接加速跑等，训练速度，在教师指导下，训练波比跳、屈髋后顶、俯桥、背桥、侧桥、俄罗斯转体、登山式俯卧撑、单双脚跳台阶等动作，训练力量，在教师指导下，进行 100m×6间歇跑、200m×4间歇跑、400m×2间歇跑，每次跑步之间休息5至6min，每次课程进行一种训练，循环进行，训练耐力，进行跳绳、花步跑、侧向跑、并步跑、T型跑等运动，训练灵活度，进行不同类型的静态、动态拉伸，训练柔韧性;③放松活动。训练结束，进行整理活动、四节放松操、八步舞等，充分放松。

1.3判定标准

两个班级由同一位体育教师任教，进行12周的教学，训练前后，进行100m、1000m/800m、立定跳远、20×5往返跑和坐位体前屈测试，记录测试成绩，对比分析功能性体能训练对青少年身体素质的影响。

1.4统计学分析

采用SPSS23.0统计学软件处理此次试验获取的基础数据，以（  ±S）表示计量资料，两组采用t检验进行对比，若P<0.05，表示两组数据差异显著，具有统计学意义。

2 结果

训练前，实验班、对照班身体素质指标无显著差异（P>0.05）;训练后，实验班男生、女生的100m、1000m/800m、立定跳远、20×5往返跑和坐位体前屈成绩优于对照班，两组数据差异显著（P<0.05），有统计学意义。

3 讨论

为了培养青少年的身体素质，有必要进行功能性体能训练。值得注意的是，此次试验中，对照班青少年采取传统体育授课方式，实验班青少年在体育课程中进行功能性体能训练，结构显示：实验班男生、女生的100m、1000m/800m、立定跳远、20×5往返跑和坐位体前屈成绩优于对照班;从中可知，功能性体能训练值得借鉴及应用。

综上所述：功能性体能训练能够有效增强青少年身体素质，因此值得在体育教学中推广及应用。

（作者单位：1.杭州青少年活动中心;2.浙江大学公共体育与艺术部）