刘冠军

橄榄球运动是长时间、高强度、多间歇运动，对运动员的耐力素质要求较高。而人之耐力素质，又与其有氧供能系统紧密有关，故而在对橄榄球运动员做专项耐力训练时，大学体育老师要注重多采用有氧耐力训练法，例如长距离耐力跑训练、法特雷克训练、划船机与运动脚踏车联合训练等以提高球员的耐力素质。

橄榄球运动的专项体能素养由五大部分构成，分别是力量、速度、敏捷度、柔软度和耐力。其中，耐力素质位于核心位置，相当于橄榄球运动的心脏。若橄榄球员缺乏良好耐力素质，即便其拥有优异高超的技术，也无法实现超乎水平的临场“演出”。而球员的耐力素质，包括快速跑动以攻防、擒抱、集体争球等，多依赖有氧功能系统。所以，提高橄榄球员的耐力素质时，要注重加强有氧训练，进而间接为球员呼吸调节、机能快速恢复提供强力支持。

1 开展长距离耐力跑训练

长距离耐力跑训练是最基础的有氧训练方式，能通过长期性、高强度长跑运动不断增大或保持球员的肌肉群，强化球员的体内废物代谢能力，使橄榄球员能在快速跑动、对抗、擒抱等后，身体机体能迅速恢复到常态状态。同时，长距离耐力跑训练能提高球员的跑步续航力，增强球员的忍耐力与意志力，使球员保持良好状态参与比赛。故而，在对橄榄球员的专项耐力进行训练时，体育老师可采用此类有氧训练方式。具体来看，该方法的实施过程为：初期，将专项耐力跑距离设为5-8公里，每周共进行2-3次集训，循序渐进地缩短时间长度要求，使学员逐步习惯长距离跑动。……