彭远红

体能测试在我国已经广泛的普及，测试数据结果将直接反映出学生身体状况。近些年，各个中职院校都非常关注体育教学，希望提高学生身体健康水平。在强制性体育教学项目中，学生身体素养有明显改善，但是體能上升速度相对较慢。基于此，本文将主要分析新时代体育工作改革下对提升中职学生体质健康水平的策略，提升学生体能测试成绩。

院校作为对文化和知识进行传授的关键性机构，更是承担着促使学生拥有健康体魄的关键性场所。健康影响因素不单只是运动，还由学生生活模式、心理、卫生以及社会因素共同决定。所以，在对学生进行体能训练之前，需要了解到学生个性化特征，对症开展训练，提升体质健康训练质量。

1 影响学生体质健康因素

1.1社会因素

中国教育受到儒家思想影响，把智力培养放置在首要位置上。这是中职教学的普遍性现象，升学已经成为学生学习的终极目标。体能测试虽在升学考核范围之内，但是一般都是基础性测试，教育受儒家思想的影响很重，将智力培养放在首位，学生很简单地就达成测试要求。文化课程在中职院校教学内所占比例相对较重，甚至会有较多家长以为体育教学不重要，导致学生体育锻炼主观意识不强。

1.2学校因素

体育课程教学需要受到中职院校高层管理工作人员的重视，从而突破体育教学限制。在实际中，很多学校体育教学资金投入力度不足，场地建设有所限制，导致很多体育项目无法开展，直接影响体育教学活动的多样性和课余生活学生的锻炼质量;在开展体育教学的过程中，一般都是由做操和点名一同组成，教学没有创新，模式较为单调。学生在课堂上积极性不足，班级内学生身体素质不平衡，导致体育教学质量受到影响。

1.3家庭因素

现阶段，有较多孩子有肥胖等问题，主要原因是：孩子饮食结构不合理而又不注重身体锻炼，导致其体重呈现出指数提升。加之，有些家长认为运动只能占用学习时间，反对孩子把时间花在跑步、打球等上面，长此以往，造成学生身体素质每况愈下。

2 提升中职学生体质健康水平的策略

首先，要加大舆论宣传，运用舆论把健康的生活理念和运动习惯进行宣传，促使社会各界人士都能够意识到体育锻炼的重要性，从而促进学校体育的健康发展;其次，将家长对体育教学的传统观念转变过来。家长和学生较为亲近，家长观念对孩子有较深地影响，对此，家长需要转变重文化轻体育的错误观念，意识到现代化运动理念对健康的价值。同时，需要做好榜样，运用空闲时间，进行积极运动，转变孩子睡懒觉、打游戏等不健康生活方式。

其中，想要提升学生体质健康水平，需要重点对学生的体能进行训练。体能训练亦被称作为素质训练，主要是以身体的练习作为基础的练习手段，以便于提升运动人员的体质，促使运动人员可以全方位的发展，具有较强的组织性和意识性的一类活动。体能训练可以显著地提升运动人员的速度、力量、灵敏度、耐力以及柔韧性等，从而显著地提升运动人员的身体素养与顽强拼搏的精神。体育课程教学的关键目标，就是能够提升运动人员的心理健康、运动技能、运动参与度，促使运动人员综合素质可以全方位的发展。

2.1力量素质和训练模式

对于任何一项体育运动来说，力量都是最基本的。学生需要具备这种素质，而且需要通过一定的训练才能拥有更多的力量。学生需要有一定的力量素质，而且要对此加以重视，如果一味追求运动技巧，没有力量的辅助，也是坚持不了多久的。

例如，在教授立定跳远的时候，在进行实际的立定跳远基础性教学时，落地技术与学生下肢的力量有着非常紧密的关系，为此教师在进行落地技术教学时，首先要让学生们明白在进行落地前，就要做好准备，也就是此上身要前倾，并用力收腹，大腿要紧贴胸腹，大小腿之间的夹角最低要保持90°，小腿要保持前伸，在脚掌落地后，两臂要前摆，双腿要迅速进行下蹲，以此起到缓冲作用。其次在进行实际教学时，教师要让学生着重练习向上轻跳并迅速团身，在空中保持全蹲，最后静止下落。通过这样的教学方法，进行实践教学，不仅会提高学生在落地技术方面的实际掌握，还会促使学生有意识的对动作进行拆解分析，学会从根本细节入手，提升学生的力量素质。

在立定跳远基础性运动的每个环节都教学完毕后，能发现学生不一定都可以完全掌握所有技术技巧，因此教师就要注重让学生对完整的动作反复练习，并对学生进行完整的动作纠错，以此提升学生在立定跳远方面的协调感，并帮助学生熟练掌握此项基础性运动。

在训练的时候，需要结合学生的生理特点来进行，不同年龄段的学生有着不同的生理特点和身体素质，具体来说，就是要从学生的骨骼、关节、肌肉以及心肺等方面进行具体地分析和探讨。（此部分需要修改内容，不是只把初中改成中职而已，中职在我们这也是高中，初中和高中的训练方法完全不同，上面写的是初中内容，要改成适合高中的。）

2.2耐力素质与训练模式

耐力素质主要是针对于体育比赛时间而决定的，体育比赛会因为平局等原因进行加赛，而且在比赛中会出现各种情况，比赛时间不是固定的，全看学生的现场发挥，如果两面的学生僵持不下，时间就会相对变长，此时拥有更多耐力的学生就会更占优势。耐力与力量具有一定程度上的关系，并且和速度也有一定的关系。此时的学生可以进行两方面的运动练习。无氧训练：这种类型的训练方式通常采用多球练习法，增加训练的次数。有氧训练：此时可以引导学生进行慢跑锻炼，也可以通过骑自行车来锻炼其耐力。

2.3柔韧性训练

柔韧性主要就是指人体关节活动的幅度增强，运动人员的柔韧性能够有效地增强可以降低运动人员在运用的过程中出现损伤事故发生的概率。由于运动人员的年龄相对较小，柔韧性的练习需要提早，从而促使训练效果较优。在对运动人员进行柔韧性训练的时候，可以运用压腿模式、摆腿模式、挺髋模式、送髋模式、转换模式、转腰弯腰模式、转肩压肩模式、压腕模式、点头摆头模式等开展训练，依照教学科目不同，采取针对性的柔韧性训练模式。

2.4灵活性训练

灵活性训练主要就是要求运动人员在体育锻炼中具有较强的灵活性，在对学生进行灵活性训练的过程中，有以下几种模式：游戏训练模式、起跑模式、疾跑模式、听信号变向跑模式、急起急停模式以及各类辅助性练习模式。

教师需要在教学中对学生上课状况进行细致观察，重视学生表现，针对体能相对较差学生，需要提前安排其开展体育训练。针对体能素质较优的学生，教师需要提升训练强度，促使其身体素质可以显著提升。合理安排授课内容，采用循序渐进的训练方式，在学生充分掌握基础体育知识的前提下，再进一步增加体育训练强度和难度。

3 结束语

综上，健康体魄作为个人宝贵财富，只有较优的身体素质，才可以较好地投入到学习与工作中。中职教育是学生学习的关键性阶段，需要重视体育锻炼。中职体育教师在开展教学的过程中，需要将教学重心放在提升学生体质水平中，对学生进行速度、力量、灵敏度、耐力以及柔韧性等训练，提升学生体质健康水平。

（作者单位：福建省泉州市农业学校）