6件小事提升你的幸福感

人类的幸福有10%受生活环境影响，50%由基因决定，剩下的40%由自己掌控，能通过行动和观念来构建。生活中决定幸福与否的，主要也是这部分因素，抓住这40%就可有效提升幸福感：

1.给身体存点“肉”。可以针对肩背、上臂、腰腹部、下肢肌肉分别锻炼，并将腰腹部当成重点。

2.慢慢吃、小口吃。用小一点的餐具盛饭菜，試试细嚼慢咽。

3.营造良好睡眠环境。建议卧室使用遮光窗帘，睡前远离手机。

4.别给自己太大压力。让自己从容起来，哪怕只是出去散步、遛狗，享受片刻悠闲。

5.回忆生活中的美好瞬间。比如吃了一口美食，举手之劳换来别人一声由衷的感谢等。

6.减少横向比较。告诉自己你所拥有的是目前最好的，也是最合适的，知足常乐。

残障人士与性别暴力行为

在全球范围内，三分之一的女性在其一生中遭受过身体或性暴力，而其中，根据联合国大会报告显示：残障妇女遭受性别暴力的可能性至少是其他妇女的两到三倍，其中包括来自家庭成员、伴侣、照顾者和机构的暴力行为。

在家暴事件中，残障妇女在遭遇性别暴力时更有可能因为她们缺少相关的途径和关注，缺少来自各方的支持和援助而更少发声。制止暴力侵害妇女和女童行为，保障每个人的身体自主权、性健康和生殖健康权利，残障人士不应被排除在外。

现代婚恋观越来越现实

过去，婚姻离不开父母之命、媒妁之言，随着社会的发展、观念的更新，国人婚恋观从适婚男女“唱响”自由恋爱，到如今愈加多元化。……