羽倩

拒绝和被拒绝都是我们经常碰到的事，把这两件事游刃有余地处理好很不容易。因为你无法满足所有人，所以，学会拒绝是绕不开的坎。同样，你也无法永远得到别人的满足，所以，被拒绝同样是人生常客。

拒绝和被拒绝两种感觉都很不好，有很多人因为不会拒绝，赔了夫人又折兵。也有很多人无法接受被拒绝，造成自伤或伤人的悲剧。

很多时候，不懂拒绝的行为背后藏着对自身价值的信心不足，渴望用满足别人换来被重视、被需要的感觉，所以害怕拒绝别人、得罪别人，违心地顺从别人。

难以拒绝还在于拒绝时伴生的内疚感。无论你如何强调对人不对事，即使只是拒绝一件事，被拒绝者还是会不可避免地感觉到你在拒绝他这个人。

此时，我们又常在潜意识里给自己设定这样一个目标：我做的这件事，要以他的满意为标准。一旦他不满意，内疚感又会推着我们动起来。这便出现了所谓“不满足别人就会内疚，满足别人又压力山大”的社会关系。

更有甚者，他们潜意识里存在担忧：若让别人失望、不开心，就意味着自己不是个好人。所以不敢去享受，要把自己弄得很苦才有足够的付出感。但这种逻辑是不合理，甚至病态的。

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拒绝他人有技巧

人有趋利避害的本能，对不愉快的事都想避免。因此，拒绝别人时换个方式，同时照顾自己和对方的情绪。

首先，要尊重，在尊重对方的前提下，真诚表达自己的想法。满足对方的自尊心，对方也就比较能接受你的拒绝。……