文/胡文善

运动贵有恒。这是人们在长期运动实践中得出的一个经验性的结论。何谓“恒”？简而言之，就是坚持持久，永远地这样做。何谓“运动”？笔者认为“运动”既指躯体运动，也包括思维运动。那么，我是如何坚持这种躯体和精神的“恒”运动的呢？

我坚持运动已经36 年了，年轻时，每天坚持中速长跑一次性往返5 公里。60～70岁每天坚持中速跑步3～3.5 公里。71～75 岁每天坚持快步走或慢跑2.5～3 公里。76 岁至今，也就是近2 年，每天坚持慢走和中速走相交替的运动2～3 公里。

我运动不受情绪和心情干扰，有时尽管情绪不爽，心情郁闷不舒，但是我并没有停止运动。实践证明，走步或跑步能够驱散郁闷，冲淡块垒；我运动不受雨雪天气影响，有时遇上雨天或雪天，只要下得不太大，我就手撑雨伞走到离家仅有200 余米的县文化中心前的一段长约20 米且雪花飘不到、雨点落不到的过道，往返走或慢跑，保证时间达到50～60 分钟。若是遇小雨或小雪，我就撑开伞在家属院转圈儿走，也保证在50～60 分钟。有时正要出去运动突来大雨，就待雨停后，路面积水消退，在保证安全的前提下仍然到外面运动。秋天，走在落满银杏叶的路面上，面对着一片金黄，一脚一脚地踩下去发出嚓嚓嚓的响声，别有一番意趣；冬天，一场雪后，银装素裹，走在温馨四溢、吉祥雅静的院子里，听到脚下的咯扎咯扎的声音，惬意极了。每次旅游或外出，我每天总要抽出一些时间选好地段，坚持走上30 分钟；若看到运动器械，也会走上前，使用每样器械锻炼一番。……