李君

心血管疾病发病早期是很难被察觉到的，大多数心血管疾病患者发现患病时，都已经到了发病中期或晚期。那么，心血管疾病的防治知识有哪些呢？

1预防血管疾病的有效措施

（1）合理饮食：控制胆固醇的摄入量。研究表明，高胆固醇人群的冠心病发病率是正常人群的5倍。在日常生活中，可以适当的增加维生素C的摄入量，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。维生素C可以起到很好的保护血管的作用，同时还能够增加血管弹性;此外，通过多摄入一些富含膳食纤维的食物来增加对血液内胆固醇的吸收，从而降低胆固醇被人体吸收的数量。

（2）科学生活：加强锻炼，每天至少运动1 h。活动心率不能超过170次/分，并且没有年龄差异。或运动后身体感到轻微出汗，疲倦为宜，每周至少保持5 d的活动量。

（3）避免精神压力：激动的情绪，失眠，劳累，生活不规律，焦虑，沮丧，这些因素都会引起脂质代谢紊乱。

（4）定期体检：特别是针对于年龄在45岁以上、有心血管疾病家族史、过度肥胖以及经常生活不规律的人群。

2吃什么可以预防心血管疾病

（1）苹果：苹果富含多糖、酸、类黄酮、钾、维生素E和维生素C等营养物质，非常适合分解体内积累的脂肪，减缓和预防动脉粥样硬化的发作。

（2）茄子：茄子富含维生素P。维生素P是属于黄酮类化合物，在临床应用中能对血管起到软化作用。同时还能保持血管原有的弹性，降低毛细血管的通透性，预防毛细血管破裂。

（3）三七：三七可以促进体内血液循环。……