陆为民

三伏天是一年中最让人不舒服的一段时期，整天湿热黏腻，身体困重。缓解苦夏，关键要做好养心、养脾、避暑、养阳四件事。

夏季天气炎热，雨水偏多，此时暑湿邪气易乘虚而入，导致人体湿邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。另外，如今人们普遍贪凉、吹空调、吃冷饮等，易伤了人体阳气，会有低热、身体倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适。因此，也就有了“夏季无病三分虚”的说法。

藿香正气类药物属于温热型制剂，具有解表化湿、理气和中的功效。那么，什么情况下可以使用藿香正气呢？关键是认准外感风寒、内伤湿滞或夏伤风寒夹湿所致的感冒，简单理解为湿滞脾胃，感受风寒，脾胃运化失常和暑天因天热贪凉、骤遇冷风或过嗜冷饮所致的胃肠道疾病。

针对夏季常见的中暑，也就是中医说的阳暑，藿香正气类制剂并不适合。阳暑通常是由日晒、出汗过多、饮水不足、暑热侵袭引起的，治疗应以清热降火、养阴解热为主。

养心 暑热季节，骄阳似火，热气蒸人，容易情绪激动、心烦急躁、易怒发火，对健康非常有害。因此，要重视心神的调养，保持一个淡泊宁静的心境，这对夏季养生极为重要。可利用业余时间参加一些有意义的文娱活动，如下棋、游泳、打扑克等。如果条件允许，还可参加夏令营、旅游、消夏避暑等活动，这样既使人心旷神怡，又可以锻炼身体。

养脾长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相对应。脾最喜燥恶湿，所以夏季多患脾胃病，易出现食欲不振、腹泻等症状。……