袁泽亮　袁章奎

作为学生，听到考试二字，有的头疼，有的麻木，但少有欢呼的。确实，从开始有学生的身份起，考试，就成了学生生涯中无法逃离的核心构成。甚至有学者认为，学生时代，就是“压力时代”“焦虑时代”“考试时代”（Endler，1996;Zeldner & Most，1992）。在教育系统中，考试焦虑是如此的盛行，Hil（1984）估计，美国的中小学将近有25%-30%的学生遭受高度的考试焦虑;HcGuire，H1tic & Eumann（1987）对1684名加拿大的中小学学生进行考试焦虑的调查，结果发现22%的学生具有高度考试焦虑。我国学者的研究也表明，考试焦虑已经成为大中小学生最为突出的心理障碍（范晓玲，2000）。

针对学生考试焦虑的干预方法多种多样，但大多数的干预形式主要还是以个体干预为主。如何能够探究出一些适合更多学生，更适合集体开展的教育咨询反思，并在中小学教育教学的实践中得以尝试，证明其有效性，就能为中小学心理健康教育探索出新的天地。

那么，作为学校专兼职心理老师，如何从学生群体的角度有效地降低学生的考试焦虑呢？在此，笔者分享一些实践过程中的经验。

一、重视小组辅导

以往我们在心理课上，会偏重于心理健康知识的普及以及一些常见的心理健康问题的应对，而对于学生内心体验和心理成长的关注则容易被忽视。有针对性地开展关于学生合作、分享、共同成长的小组辅导，能够帮助学生积极地应对和处理考试焦虑的问题。

在实践中，采用团体辅导的方式，建议以考试焦虑理论和ABC理论为基础，借助于小组成员之间的相互交流和分享、相互支持鼓励、相互借鉴学习的过程来完成辅导。……