明海风

作者：格林伯格（美）/等

译者：张忆家

出版社：中国轻工业出版社

出版年：20000-1

人生有许多的人和事物，总会不经意地拨动我们的心弦。生活中，我们总会有愤怒、抑郁、焦虑、内疚或者羞愧的时候，这些情绪有时很快就过去了：有时却怎么也过不去，让人深陷其中，甚至生活、学习、工作都受到严重的影响。是什么主宰了这些情绪，是什么让情绪深陷其中？答案是——思维。

情绪决定了我们的生活质量，引导着我们的行为，却很少有人知道，思绪能帮助我们确定情绪。思维、情绪、行为、生理反应与所处环境是彼此相关的，而关键在思维。思维影响我们想怎么做、选择做些什么、不做些什么及我们的表现。

再读这本书是因为小思。那天中午小思（化名）到咨询室，还没开口已是泪流满面。她断断续续地告诉我，她已经哭了一节课了，这段时间尤其爱掉眼泪。温柔地与她交谈，了解最近的状态，发现她情绪低落、自我价值感低、自卑、自信心不足非常明显，可以说是深入骨髓的那种自我贬低。在决定用ABC情绪行为疗法对她进行工作的时候，突然就想起了这本书，于是翻出来再读再研。

我们通常讲情绪“好”或者“坏”，事实上，很多人都不能真正搞清楚自己的情绪，更不能很好地辨明特别的情绪，生活中也不会想到去评估自己的情绪。我们只知道自己“不开心”，往往并不清楚自己的不开心是一种怎样的“不开心”：生气、伤心、难过、无助，抑或是羞辱？它会让你对自己的情绪有新的认识和了解，也会评估自己的情绪。……