何冰

有些女性在生理期有腰酸、腰痛的癥状。此时，不妨练练马步功，可缓解生理期的腰背酸痛。

具体方法：站立位，双脚分开略宽于肩，双膝微微弯曲，双手从后背肾俞穴向臀部轻推，推至微微发热，能有效缓解酸痛。

扎马步时臀部呈收敛状态，通过自己对肾部的推揉，激发肾经的阳气，阳气一升寒湿散，从而缓解腰背疼痛。

摘自《当代健康报》