受访专家：中国科学院心理研究所

老年心理研究中心主任  李娟

七类常见的精神压力和负担正在不知不觉中侵蚀着中老年人的身心健康。中老年人如何缓解心理压力？为此，笔者特邀专家为您剖析压在中老年人心头的七块“石头”，并传授“碎石大法”。

退休生活难适应

“忙了半辈子，突然闲下来，却不知道日子该怎么过了。”这是不少人退休后的心声。一些人感觉“人走茶凉”，自己不再受重视;还有些人觉得年轻时的抱负还未实现，留下很多遗憾。他们很难适应新的生活节奏，陷入“人退心不休”的状态。此时身心状况往往不太好，可能有失眠、做噩梦、疲劳感增加、突然变胖或变瘦、起床后发呆等表现，而这些常被忽视。

建议  离开工作岗位，生活反而可以更加丰富。愿意让自己忙一点的人不妨提前做好退休计划，正视自我价值，积极寻求返聘机会。有了多重收入，退休后生活也更有保障。还可以到老年大学进修，寻找自己的兴趣和爱好，完成年轻时的梦想。

照顾孙辈爱操心

中国老龄科学研究中心调查显示，帮子女照顾孙辈的老人达66.47%。照顾孙辈在一定程度上能满足老人“被需要”的心理需求，但育儿理念的不同和共同生活的摩擦，可能会让两代人的矛盾越来越多，老人的操心可能变成“好心办坏事”。

建议  老人应在年龄和身体状况允许的情况下，量力而行地照顾孙辈。孩子的父母才是第一监护人，有教育的最终决定权，老人要分清角色的主次，不能过多包办。……