王小衡

目前，我国糖尿病的患病率逐年升高。椐统计.我国糖尿病患者95%以上为2型糖尿病。糖尿病作为一种全身慢性进行性疾病，虽然诊断、治疗要靠医生，但是管理一定要靠患者自己。

调整心态

当患糖尿病时，内外界压力能使血糖升高，患者要调整好心态，认识到本病的治疗是一个需要长期坚持的循序渐进的过程。尽量摆脱身体和精神上的压力，并学会处理压力等。

合理饮食

减少每日盐的摄入量，能降低血压和保护肾脏。只是烹饪时少放盐可能还不够，因为有部分盐的摄入来自加工食物，应少吃方便食物，每餐尽量食用新鲜食物。

患了糖尿病并不意味着不能吃糖，可以吃含糖量低的水果，但要适量。

糖尿病患者饮食并不单一，但是有些基本原则要注意：控制总热量，多吃草莓、红薯、富含欧米伽一3脂肪酸的鱼类、绿叶蔬菜;查看食物成分标签以避免进食含有饱和脂肪及反式脂肪酸的食物;不宜饮酒。

戒烟

有数据表明，吸烟的糖尿病患者患心血管疾病的风险是不吸烟者的3倍。戒烟对心脏和肺均有益，戒烟能降低血压，还能降低患脑卒中、心臟病和肾脏病的风险。

减肥

有研究显示，患者体重减少10%～15%能减轻患糖尿病并发症的风险。减肥后能更好地降低血糖和血压，人看上去精力更充沛。

充足的睡眠

缩减睡眠时间能升高血糖并能促进高糖食物的摄入，这样会导致体重增加，同时也会增加患糖尿病并发症的风险，所以最好保证每晚睡眠7～8小时。……