●李天然 文 赵天 编

在人与人的交往中，大家都希望展现自己最好的一面，给人留下良好的印象，得到他人的认可，有时候难免害羞、紧张，这是正常的。但是如果在社交之前就过分的担心、害怕，在与人交流时，害怕目光交流，害怕别人窥视自己的内心状态，这种状况反复出现、不能控制，而且导致不能正常交流、甚至拒绝交流，那么在心理学上称这种情况为“社交恐惧”，又叫“社交焦虑障碍”。社交恐惧有哪些具体表现？又该如何缓解社交恐惧呢？

社交恐惧的几种表现

社交恐惧不同于性格内向、害羞，它有几种具体表现。

1.社交恐惧的人会觉得周围的人都对自己存有敌意。总是有“所有的人都在看着我，关注着我的一举一动，然后在背后议论我的言行举止”的感觉。

带着这样的想法，他总是时刻关注着自己的言行举止会被他人如何评价，所以根本没有多余的心理资源再去关注交流的另一方，更加不愿意让自己曝光于大众视野下，以此避免“遭人非议”这种“可怕”的事情。比如在办公室，大家都在紧张忙碌又很安静地工作，他很想去趟厕所，可是他却思虑再三，宁可憋着自己，也不敢去厕所，因为他深信在他起身的那一刻，大家肯定都会放下手中的工作看着他，然后在他走向厕所时，会小声地讨论他的这种行为，想到这些，他会觉得毛骨悚然、无法接受，所以宁可憋着不去厕所，也不会让那么可怕的事情发生。

2.不敢表达自己的真实想法，害怕被别人议论。……