韩沐真

我国民间自古就有这样一句谚语“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”。年老齿全说明身体非常健康。据文献记载，1400年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”，叩齿会时筋骨健壮，精神爽快。明代有位长寿者叫冷谦，史载活了150岁，他的长寿经验是“每晨睡醒时，叩齿三十六遍”。据说宋代大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说，一过半夜，披上上衣，面向东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。所以说，牙齿不仅仅是咀嚼器官，还与健康息息相关。

人们一般都认为，牙痛不是病，而世界卫生组织则把引起牙痛的龋齿和牙周病列为全世界重点防治的三大慢性非传染性疾病之一。口腔健康是关系到全人类健康水平的大问题。现代医学证实，口腔疾病可以引发多种疾病，如心脏病和胃病，就与牙周炎有关。

叩齿的方法主要有三，即轻叩、重叩、轻重交替叩。一般来说，牙齿好者宜重叩，牙齿不好者宜轻叩或轻重交替叩。据古时典籍介绍，晨起时宜叩齿;叩齿时要求心静神凝，自然闭口，先叩臼齿三十六次，次叩门牙三十六次，再错牙叩犬齿各三十六次，最后用舌舔牙周三五圈，将口中产生的唾液分三口咽下，即告结束。每天只需花两分钟的时间，即可收到强身健体的功效。当然，古人提及晨起叩牙三十六下的方法，其实在一天中无论何时做均可，次数也不必限制在三十六下，适当多些更好。……