王延群

祖国医学认为，舌与脏腑密切相关。舌尖属心，舌边属脾，舌根属。肾，舌两旁属肝脏，舌中心属胃。中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，诊断相应内脏的病变情况。因此，经常活动舌头，能刺激唾液腺分泌，改善脾胃消化、吸收功能，还能祛除口干、口苦、口臭，有利于老年人慢病恢复和免疫力的提高，能够延缓衰老、养颜延寿。

中医学将运动舌头称为“搅海”，搅海可促进唾液分泌，改善脾胃功能。做法非常简单，将舌头在口腔里以及牙齿内外，左右、上下来回运转，然后将产生的唾液分多次咽下即可。唾液里含有多种人体必需的有机物、无机物、免疫球蛋白以及溶菌酶等，能起到杀菌、湿润、清洁口腔和保护口腔黏膜的作用。还能可滋润肠胃，有助于食物的消化吸收。唾液中还有一种唾液腺激素，能促进细胞的生长和分裂，加速蛋白质的合成，并能抑制致癌物质的毒性。研究表明，舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体衰老时，最先出现的信号往往就是舌头僵硬。舌头还是一个运动器官，每天有意识地让舌头做做运动，可以间接对大脑进行刺激，提升大脑的活力，防止大脑萎缩，达到健脑强身的目的。

下面介绍一套传统的运舌生津、延缓衰老、强身健体的“舌头操”。

1.舌柱上腭。静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。有两种做法，一种是用舌尖輕轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次;一种是用舌尖舔上腭，左右摆动36次。……