张乾

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究表明，在愤怒情绪爆发后的两小时，脑卒中（中风）的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。其实，生气会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，加重心脑负担，往往容易突发心脑血管意外事件。不少心脑血管疾病都受情绪因素影响，比如临床上冠心病病人生气后，容易胸闷胸痛;高血压病人大怒后，容易面红耳赤，出现剧烈头痛。这都是生气对身体产生的“急”影响。而生气对身体的“慢”影响也不可小觑，中医讲肝气郁结，比如乳腺增生、妇科肿瘤、胃病、心脏病、高血压、甲状腺结节等，都跟情绪有一定关系。

众所周知，遗传、饮食习惯和锻炼过少等，是近年来癌症高发的原因。除此之外，癌症的发生和情绪也有很大的关系。不良的情绪会牵动全身细胞的运转，因此，癌症和生气有很大的关系。癌症是一种慢性病，它的发生具有很多诱发因素，但总体来说，主要与人的内在机能紊乱有关，情绪就是其中很重要的环节之一。生气，即自我压抑、情绪不良。不良的个性和情绪是癌症启动和发展过程中的危险因素之一，会大大削弱人体的免疫功能，导致脏腑功能失调、内分泌失衡、免疫功能紊乱，使气血运行障碍产生气滞、血瘀、痰凝毒聚相互胶结，最终必然引起正气内虚，而邪毒便会作怪乘虚而入，形成癌瘤。

生气难以避免。如果真的生气了，两小时内尽量少做以下事情。（1）生气后最好别开车，当心“怒路症”影响你的判断。据美国弗吉尼亚理工大学一项研究显示，生气时开车，发生车祸的概率约是正常开车的9.8倍。（2）生气后别运动。生气本来就升高了血压和心率，此时再运动，无疑是“雪上加霜”，会造成心脏耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧，增加心脏负担。（3）生气后也别喝酒。解酒消愁，酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感，但也会加重愤怒之火。（4）生气后也别着急吃饭。气愤情绪会影响人们神经的调节，从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。

生气是一种习惯，不生气也是一种习惯。要养成不生气的习惯方法，可以试试以下方法。

（1）先想好幾个能让自己触动的不生气的理由，比如生气的害处，不生气的好处;（2）然后把这几句话反复地练习、默记下来，形成熟悉的程序;（3）每次要生气发火的时候，立即专心默念这几句话;（4）如果没控制住已经发火了，也没关系，在意识到自己在发火的时候，就开始默念这几句话，这样也会很快平静下来。

也可以试试气平小药方。取香附、柴胡、佛手、郁金、白芍各10克，水煎服，每日1剂，分两次服，对急躁易怒、失眠、胸腹胀痛等有较好疗效。

附 让自己不生气的几个心理模板

1.生气能让我解决眼前的问题吗？不能！所以不去管“生气”这件事，专心想“怎么解决问题”这件事。

2.如果生气能解决问题，我多找几个人，大家一起生气，哈哈;但那是不可能的，所以我不生气，呵呵。

3.生气是拿别人的错误惩罚自己，解决不了问题又伤自己身体，不划算！

记住，生气伤不起！因此而导致高血压，治疗费用是很贵的！因此而导致糖尿病、心脏病，治疗费用也很贵！若因此引起内分泌失调，免疫力下降，治疗费用就更贵了！而内分泌失调，免疫力下降更会由此诱发癌症的发生，治疗费用贵得可以让你倾家荡产了！所以，生气伤不起，咱们不生气。