林星

睡眠与站桩的关系非同一般，首先要说的就是，睡眠足才能站好桩。千万不要在瞌睡浓时硬挺着站桩，那样效果是不好的。一般而言，站桩的目的之一就是深化睡眠，也能通过站桩达到这一目的。有些神经衰弱者在认真站桩后，都能明显改善睡眠。我自己就是其中之一。我在学习站桩之前，睡眠是不好的，有时还得服用一些安眠药物才能入睡。学习站桩后，就再没有服用过任何安眠类药物了。站桩时，因为我们都采用上三下七的意念，所以，气血下行，这正是进入睡眠的基本道理。站桩心境平和入深，气血自然下行，长期以往，可以形成良性规律。站桩结束后，立即上床睡觉，这时气血仍在快速下行，所以，很快入睡。

如果你心思重重，气血上冲，肝火上逆，就无法入睡了。服药的作用是麻痹神经，使得神智归于迷糊，从而让气血回归到正常下行的路线，导致慢慢入睡。所以，偶尔失眠之时，就立刻站桩，一般站到了1个小时以上，入静渐渐至深后，再去睡眠，一般就入睡了。我自己偶尔采取对付失眠的对策也是如此。

下面再说一下睡眠的足与不足，在一定程度上是可以调剂的。在初学站桩的时候，听王安平老师说站桩要晚睡早起，我观察王师自己就是如此。他常常到晚上十点才睡，而他早晨起来之时，我们都还在睡眠。我估计王师站的就是寅时桩，即早晨四时左右站桩。气功界的人也说此时站桩的效果最好。于是，我自己就在一段时间采用寅时桩。……